Las personas que practican deporte de forma regular necesitan un aporte extra de energía para hacer un buen entrenamiento. Actualmente, podemos encontrar una amplia gama de suplementos deportivos que nos ayudan a obtener toda la energía necesaria para lograr los objetivos físicos que nos proponemos.
¿Conoces todas las ventajas que aportan las barritas energéticas a la hora de hacer deporte? ¡Descúbrelas a continuación!
Las barritas energéticas: Un buen snack para deportistas
Las barritas energéticas son un snack empaquetado que contienen diferentes nutrientes y macronutrientes. Resulta ideal para personas deportistas, ya que son fáciles de llevar y consumir y proporcionan la energía que necesita nuestro organismo.
Uno de los principales componentes de las barritas energéticas son los aminoácidos, unos nutrientes implicados en el aumento de la masa muscular cuando se realiza un entrenamiento físico completo. Pero, además de aminoácidos, estas barritas energéticas suelen estar enriquecidas con hidratos de carbono, proteínas y grasas. A su vez, también suelen contener vitaminas del grupo B y C.
Tipo de barritas energéticas
Las barritas energéticas pueden tener diferentes nutrientes y pueden estar enfocadas a diferentes objetivos. En concreto, podemos encontrar las siguientes opciones:
- Energéticas: Este tipo de barrita cuenta con una mayor cantidad de hidratos de carbono en su composición.
- Proteicas: En este caso, el nutriente predominante es la proteína.
- Keto: Se trata de las barritas que contienen una mayor cantidad de grasas saludables.
¿Cuándo podemos recurrir a las barritas energéticas?
El objetivo de las barritas energéticas es aumentar la densidad calórica en momentos en los que necesitamos un aporte de energía extra. El aporte calórico de una barrita energética suele oscilar entre las 3 y las 5 kilocalorías por cada gramo. Por lo tanto, una barrita entera debe aportar en torno a las 150 calorías.
Resultan muy útiles cuando nos encontramos fuera de casa, para antes o después de entrenar y también para complementar una comida.
Principales ventajas de las barritas energéticas
Existe una gran variedad de barritas energéticas en el mercado y no todas las opciones están hechas con los mismos ingredientes. Las barritas energéticas suelen contener como ingredientes principales la avena, el muesli, el maíz o el trigo. Sin embargo, también podemos encontrar barritas energéticas que contienen ingredientes mucho menos saludables, como jarabe, maltodextrina, fructosa, sirope de ágave, panela, sirope de arce o glucosa.
Por ello, es importante encontrar una opción completa y saludable que nos aporte la energía y los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para rendir más y mejor. Como por ejemplo las barritas energéticas de BioTechUSA. ¿Qué ventajas aportan las barritas energéticas? ¡Comentamos son sus principales ventajas!
Aportan energía
Una de las principales ventajas de la barrita energética para personas que practican deporte es su aporte de energía. Sin embargo, unas barritas se caracterizan por aportar una energía rápida, y otras, en cambio, por hacer un aporte de energía progresivo.
El efecto de cada barrita determina su momento de consumo, ya que las que ofrecen energía lenta están pensadas para comer a lo largo del día y las que ofrecen energía de forma inminente son para tomar durante el entrenamiento o después de entrenar.
Ayudan a adelgazar
Las barritas energéticas son bajas en calorías y son muy saciantes. Por eso, son muy consumidas por personas que buscan alimentos para adelgazar y perder peso. Algunas de ellas contienen soja y frutas deshidratadas, por lo que son una importante fuente de origen vegetal y fáciles de digerir por el organismo.
Además, estas barritas poseen un alto contenido de fibra, por lo que son el aliado perfecto para personas que padecen estreñimiento.
Óptima recuperación muscular
Otra de las ventajas que proporcionan las barritas energéticas es que son un suplemento capaz de proporcionar una óptima recuperación muscular, por lo que suelen ser elegidas por los deportistas de alto rendimiento.
Son un recurso fundamental en actividades deportivas de larga duración, como es el caso del running, el ciclismo o la natación y también en los deportes de fuerza para fomentar una mejor recuperación y aumentar el consumo de proteína.
Sin duda, las barritas energéticas son una gran opción para deportistas.