[media id=70 width=500 height=300]La mejor manera de retrasar el debilitamiento de los huesos es mediante la práctica de ejercicios y deportes. Los más recomendables para fortalecer los huesos son los ejercicios con cargas adicionales, escalar, caminar, el tenis y el dance fitness. Para lograr los beneficios esperados, es conveniente realizar estos ejercicios de media a una hora, cuatro días a la semana. El hacerlo nos ayudará a prevenir lesiones y la osteoporosis. Asimismo, incluye calcio dentro de tu dieta y evita las bebidas gaseosas.
