¿Qué comer en una dieta de mantenimiento?

0



Dieta de mantenimiento:  desayuno, almuerzo y cena

Dieta de mantenimiento: desayuno,almuerzo y cena


Las personas que han seguido un régimen alimenticio apropiado, con el objetivo de bajar esos molestos kilitos de más, tienen ahora la oportunidad de acceder a una dieta de mantenimiento, solo necesita consumir nutrientes saludables y en las cantidades necesarias.

Para que el nuevo menú alimenticio funcione será preciso consumir nutrientes bajos en grasas aunque con un valor energético importante para nuestro organismo. Aquí una muestra:

En el desayuno
Yogur natural con hojuelas de maíz o pasas, tostada con margarina o miel, 2 láminas de jamón, infusión (manzanilla, café o té).

En el almuerzo
Bistec a la  plancha acompañada de una ensalada vegetal.

En la cena
Ensalada de frutas con arroz.

Los ejercicios son siempre beneficiosos para mantener el buen estado físico, asimismo beber como mínimo 2 litros de agua al día, agregar edulcorantes a las infusiones; y acompañar las comidas con sal, aceto balsámico, aceite de oliva, y zumo de limón.

Te  sugerimos que antes de irte a descansar bebas 1 vaso de zumo de frutas  (libre elección) o tu infusión preferida.

  • ¿Te ha servido de ayuda?
  • No