Zumba o pilates: ¿cuál de estos ejercicios deberías practicar?

Qué es y para qué sirve el zumba

La zumba y el pilates son dos de las actividades más populares que nos ofrecen en la mayoría de gimnasios, y es fácil que te entren dudas a la hora de elegir entre una y otra. Siempre puedes hacer una clase de prueba y quedarte con la que más te guste, ya que son ejercicios muy diferentes y la clave es elegir el que más te convenza. Son dos deportes que se pueden combinar, pero con muchas diferencias entre sí, de modo que vamos a ver las ventajas de cada uno de ellos para ver cuál deberías practicar.

¿Por qué deberías practicar zumba?

Una sesión de zumba es muy intensa: hablamos de un híbrido entre el fitness y el baile, una clase a ritmo de música latina donde además de hacer deporte nos lo vamos a pasar bien. De hecho, el buen rollo es una de las características de este deporte y precisamente lo bien que nos lo pasamos en las sesiones de zumba es una de las razones por las que son tan populares. Eso sí, no hace falta acudir al gimnasio para bailar zumba, cualquier persona puede practicar la zumba en casa, un punto a favor de este deporte.

Syda Productions || Shutterstock

Se trata de un ejercicio aeróbico, muy interesante para perder peso. Ya hemos dicho que la zumba es muy intensa, un deporte en el que rápidamente romperemos a sudar y empezaremos a quemar calorías. Todo ello de forma mucho más amena que otras alternativas, como salir a correr. Por eso, si tu objetivo es perder peso la zumba se impone al pilates. Otra de las ventajas de la zumba es que nos ayuda a ganar resistencia, algo de lo que nos podemos beneficiar en el día a día.

También hay que tener en cuenta que la zumba son clases coreografiadas. Las canciones que se usan suelen ser bastante largas, de ahí ese aumento de la resistencia, pero tendrás que seguir el patrón de movimientos que decida el profesor... o crear tú tu propia coreografía al rimo de la música. Para la misma canción podemos tener diferentes coreografías según el grado de dificultad o intensidad que le queramos dar al ejercicio. Por todas estas razones, la zumba es un deporte que deberías tener en cuanta pero también hay razones para apostar por el pilates.



En resumen, los beneficios de practicar zumba son:

¿Y por qué deberías apostar por una clase de pilates?

Si la zumba nos ayuda a quemar calorías y perder peso, el pilates nos ayuda a trabajar los músculos a un nivel más profundo. Se trata de una disciplina mucho más relajada que la zumba, orientada al estado físico y mental de quienes lo practican, ya que busca la armonía de la fuerza muscular y el control mental. En este sentido, practicando pilates sudaremos mucho menos que bailando zumba, así que si eres de los que no les gusta sudar pero quieres hacer deporte, cualquier tipo de pilates siempre es una buena opción.

Tipos de Pilates

Eso sí, el pilates no nos sirve para adelgazar como la zumba pero sí que te puede ayudar a tonificar y fortalecer los músculos. El pilates incluye una serie de accesorios para realizar posiciones y estiramientos, algunos con peso adicional de mancuernas o kettlebells, otros con el propio peso corporal, de modo que vamos a ganar fuerza en los diferentes grupos musculares. Es un trabajo de fortalecimiento diferente al que se hace con la zumba, pero que indudablemente tiene efectos más que beneficiosos para tu cuerpo y tu salud.

Hablando de salud, el pilates es una excelente elección en caso de haber sufrido una lesión muscular o incluso ósea, ya que ayuda en la recuperación y rehabilitación de estos problemas. También hay que destacar que el pilates nos ayuda a corregir o mejorar nuestra postura corporal si esta no es la mejor, actuando así como un elemento más en la prevención de lesiones.

En definitiva, te interesa practicar pilates porque:

  • Ayuda a trabajar toda la musculatura corporal
  • Aporta beneficios físicos y mentales
  • Ideal para recuperarse de una lesión ósea o muscular
  • Mejora la portura corporal
  • ¿Te ha servido de ayuda?
  • No

Sobre el autor

Pau Sisternas

Graduado en Periodismo por la Universitat de València, soy atleta en mi tiempo libre y un apasionado del deporte que ha conseguido unir su faceta personal y profesional a través de la redacción de contenidos online para Guiafitness.


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