Los estudios demuestran que las personas que tienen una menor preparación física son más proclives a padecer una lesión aguda en la región lumbar. El consenso actual entre los expertos es que fortalecer y estirar la espalda con ejercicios que se centren en los músculos que la sostienen y, lo que es de igual importancia, en reentrenar esos músculos para que se muevan de manera que causen la menor tensión sobre la espalda, son los mejores modos de gararntizar una espalda sana. Además de su valor preventivo, el ejercicio regular puede disminuir el dolor crónico.
Al mantener los músculos y las articulaciones en correcto equilibrio, una buena postura va a la par con el fortalecimiento de la espalda. También es importante reposar en cuanto se siente la fatiga, además de estirar con suavidad los músculos de la espalda.
