Gana fuerza ejercitándote en casa

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Diseñar tu propio programa de entrenamiento de fuerza en casa es bastante sencillo y efectivo. Lo principal es escoger correctamente los ejercicios que vamos a realizar. Un circuito básico de ejercicios de fuerza debe estar compuesto por series de sentadillas, flexiones, abdominales y extensiones. Asimismo, puedes recurrir a implementos fitness, como la soga o las mancuernas. Es recomendable mantener un ritmo de entrenamiento que no baje de los tres días por semana.

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