Alimentos para el corazón I

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corazon3La alimentación, al igual que los ejercicios, se encuentran estrechamente ligados con la salud del corazón. Existen algunos alimentos en concreto que no debemos dejar de incluir en nuestra dieta diaria, a fin de fortalecer este músculo vital.

Uno de ellos es la manzana. Su valor nutricional es útil para el corazón porque su jugo ayuda a reducir la oxidación del colesterol malo, además de prevenir la acumulación de la placa. Es importante comerla con cáscara para absorber más antioxidante y fibra.

Otro alimento destacable es el pescado, cuyas propiedades disminuyen los niveles de triglicéridos. Los pescados más recomendables son el atún, el salmón, las sardinas y la caballa.

Asimismo, las legumbres se encuentran llenas de antioxidantes y fibra soluble, los cuales ayudan a reducir las enfermedades del corazón. Si se complementa el consumo de estos alimentos con una rutina de ejercicios constantes, las posibilidades de sufrir afecciones cardiacas en el futuro, serán mínimas.

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