2010-02
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movimiento
Elevación del tronco con banco inclinado
Este tipo de ejercicios de elevación de tronco, se efectúan sentado sobre un banco inclinado, con los pies fijos bajo ...
Ejercicios específicos
Feb 11, 2010
Abdominales sentado en un banco
Para efectuar esta variante de las abdominales, necesitamos sentarnos al borde de un banco largo, con las manos apoyadas a ...
Ejercicios específicos
Feb 10, 2010
Elevación del tronco, con los pies apoyados en espaldera
Esta variación de las abdominales, se realiza con los pies fijos en la espaldera, los muslos en posición vertical y ...
Ejercicios
Feb 9, 2010
Extensión de las piernas en el suelo
Los ejercicios de extensión de piernas en el suelo se deben realizar preferentemente sobre una colchoneta delgada. El movimiento consiste ...
Ejercicios
Feb 9, 2010
Abdominales cortos con apoyo basculante
Esta variante de las abdominales se realiza estirado boca arriba, apoyando la cabeza sobre la almohadilla del basculante. Las manos ...
Ejercicios específicos
Feb 8, 2010
Elevación de talones sentado
Este tipo de elevación de talones, se ha de realizar sentado en el banco de una máquina para piernas, con ...
Ejercicios específicos
Feb 8, 2010
Flexión de piernas arrodillado
Esta variante de la flexión de piernas se realiza de rodillas, preferentemente sobre una alfombra, una colchoneta o cualquier otro ...
Ejercicios específicos
Feb 6, 2010
Flexión de piernas con máquina
La flexión de piernas se realiza estirado boca abajo en la máquina, con las piernas extendidas, los tobillos anclados en ...
Aparatos
Feb 4, 2010
Ejercicios para los abductores en máquina
[media id=75 width=500 height=300]Estos ejercicios se realizan sentado sobre una máquina de fitness, con las piernas separadas. El ejercicio consiste ...
Aparatos
Feb 3, 2010
Ejercicios para los abductores en el suelo
Los ejercicios para los abductores en el suelo, se realizan sobre una colchoneta delgada. La postura inicial se adopta apoyándose ...
Ejercicios específicos
Feb 3, 2010
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