Hay cosas que a nuestro cerebro le encantan: algunas de estas son las endorfinas; sustancias químicas producidas por parte del mismo cerebro capaces de desarrollar una potente actividad analgésica y también excitante.
Las endorfinas están presentes solo en determinadas circunstancias; el deporte y la actividad física llevan un papel muy importante en la generación de estas sustancias, así como algunas terapias tipo la acupuntura o el masaje deportivo.
Deporte y endorfinas
Uno de los aspectos más interesantes de las endorfinas es que son capaces de influir en nuestro humor. ¿Cómo? Pues, aportándonos básicamente placer y una sensación de gratificación que nos ayuda a soportar mejor el estrés y el cansancio del día a día.
Fuente: runners.mx
Hace tiempo que varios estudios científicos han demostrado una correlación directa entre deporte y producción de endorfinas, con una subida que puede llegar en algunos casos hasta un 500%.
Esto explica perfectamente esa sensación de euforia y de bienestar general después de practicar deporte. De aquí se pueden entender los sacrificios que hacen algunos para no tener que renunciar a su deporte favorito: aunque esto signifique a lo mejor levantarse a las 6 de la mañana.
¿Cuáles son los deportes que aportan más endorfinas?
Toda la actividad física es capaz de aportar beneficios en términos de endorfinas pero hay algunos deportes que más que otro son recomendable.
Nadar
Todo el mundo sabe que la natación es un deporte completo y saludable ya que permite de entrenar en forma correcta gran parte de los músculos del cuerpo; al mismo tiempo es muy bueno contra los dolores de espalda, obesidad y alta presión.
Correr
El running es otro deporte muy beneficioso. Una carrera de media hora es capaz de proporcionar ya una sensación de bienestar difusa. En contrario a lo que se piensa, las causas, más que psicológicas, son realmente neuroquímicas.
Bicicleta
Según el psiquiatra John Ratey, autor de varios libros y estudios sobre el funcionamiento del cerebro, pedalear influye positivamente en las personas muy estresadas o que padecen depresión.
CrossFit
Otra disciplina muy recomendable es el CrossFit, una actividad que combina diferentes ejercicios, como levantamentos de pesos, ginmastica tradicional y cardiotraining. Incluyendo varias actividades, durante una sesíon de CrossFit utilizaras varias herramientas, como los balones medicinales y el kettlebells.
Caminar
No solo correr, sino también caminar te valdrá para producir endorfinas. Caminar una hora diaria te aportará varíos beneficios, además de las endorfinas, como por ejemplo reducir el riesgo de ataques al corazón y también los efectos de la osteoporosis.
