Rutinas variadas en musculación: 6 series diferentes de ejercicios.
Sirve de poco pasar horas tras horas en el gimnasio si los ejercicios realizados se están dando de una manera incorrecta, o bien tus hábitos son un obstáculo en el logro de tus objetivos. En guiafitness.com te enseñamos algunas de las razones que pueden estar influyendo negativamente en tu rutina de musculación.
El sobreentrenamiento es un error en el que caen muchos culturistas, según se sabe un entrenamiento debe extenderse hacia los 90 minutos como tiempo máximo, siempre empleando un peso adecuado según tu masa corporal y nivel alcanzado. Lo lamentable es encontrar a personas que aún mostrando una inflamación muscular continúan ejercitándose.
Una situación contraria sucede con los culturistas que no dedican el suficiente tiempo a la práctica, empleando pesas con una carga inferior a la requerida para estimular el crecimiento muscular. Cuando los deportistas se mantienen en este error tardan años en llegar a igualar en resultados a sus competidores.
Desde un inicio necesitas tener la suficiente orientación y organización para tener claro hacia donde diriges tu entrenamiento. Debido a una falta de dirección en la práctica es imposible concentrarse en el logro de objetivos concretos. Hazte preguntas como ¿cuál es la figura que deseo tener?
Con ayuda de tu instructor realiza tu rutina de ejercicios (diaria o interdiaria). Recuerda en iniciar con las posturas de calentamiento y de consultar con un nutricionista sobre los niveles de nutrientes adecuados para tu metabolismo. Una dieta equilibrada en carbohidratos (60-70%), proteínas (30%) y grasas (10%) te mantendrá activo durante tu rutina.
Todo deporte cuando cae en la repetición puede aburrirnos, pero más allá de esa realidad, el entrenamiento con pesas requiere de cierto dinamismo para trabajar los distintos grupos musculares.