Comer despacio y mantener el peso

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Una de las acciones que puedes llevar a cabo para bajar o mantener tu peso ideal es comer más despacio. Un estudio reciente ha demostrado que las personas que se toman más tiempo a la hora de la comida, mastican más despacio y beben líquidos antes de comer, son las que ingieren menor cantidad de alimentos, calorías y grasa, a la vez que obtienen una mayor sensación de llenura, Esto es gracias al hecho de que la sensación de llenura se da en el cerebro después de 20 o 30 minutos de empezar a comer, sin importar que se haya comido mucho o poco.

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