El ginseng puede convertirse en un aliado perfecto para todas las personas que practican deporte. Y es que, esta planta de origen asiático ha demostrado ser muy eficaz a la hora de incrementar la resistencia al ejercicio físico.
Si eres deportista y aún no conoces todos los beneficios del ginseng, es esencial conocer todo lo que aporta esta planta cuando la tomas como suplemento alimenticio. Si quieres añadirlo a tu rutina, puedes comprar ginseng al mejor precio en Farmacias Direct. Por tanto, ¡hacemos un repaso por sus beneficios y cuándo es recomendable tomarlo!
Beneficios del ginseng para deportistas
Antes de comenzar a enumerar sus múltiples beneficios para la salud, hay que tener en cuenta que existen muchos tipos de ginseng. El más efectivo se extrae de la raíz de la planta Panax Ginseng, conocida popularmente también como ginseng chino.
Esta planta se usa desde hace miles de años por todas las propiedades que aporta, ya que es una raíz rica en almidón, vitaminas B, C y D y minerales como el cobre, el manganeso, el calcio y el sodio.
Además, desde hace años, el ginseng está catalogado como una planta adaptógena, ya que ayuda al organismo a superar las condiciones de estrés físico o intelectual. Es por esto por lo que tradicionalmente se le han atribuido también propiedades antiestrés.
Del mismo modo, están probados sus efectos para aumentar la resistencia, actuando sobre la glándula pituitaria y estimulando las glándulas adrenales, así como la mejora del funcionamiento del sistema nervioso, el rendimiento mental, la concentración y la memoria.
Asimismo, numerosos estudios científicos han demostrado a lo largo de los años que el ginseng es uno de los suplementos perfectos para las personas que practican deporte con asiduidad. Y es que, además de incrementar la resistencia al ejercicio físico, esta planta también estimula la síntesis de proteínas, previene los daños del estrés oxidativo y refuerza el sistema inmune.
En definitiva, el ginseng es un poderoso energizante o estimulante natural para el cuerpo de los deportistas que, además, ayuda a combatir el estrés de una forma eficaz.
¿Cómo se debe tomar ginseng?
Aunque se puede consumir directamente de la raíz fresca de la planta, lo más común es tomarla en formato cápsulas. En este caso, se pueden comprar en cualquier herbolario, farmacia o parafarmacia.
Además de las cápsulas de ginseng, este suplemento natural también se suele presentar en forma de extracto para preparados. Es decir, en polvo, en semillas y como ampollas o bebidas. A su vez, otra forma habitual de tomarlo es en bolsas de té. Hablamos de los sobres que están listos para diluir en una taza de agua caliente.
Respecto a la cantidad diaria recomendada, el código de las hierbas medicinales de Corea informa que la dosis oscila entre 1,5 a 10 gramos diarios. Y, por otro lado, el máximo recomendado son 30 gramos al día.
¿Para quién está contraindicado el ginseng?
Como todas las plantas medicinales, el ginseng tiene cuantiosos beneficios para algunos, pero también está contraindicado para otros. Estos casos concretos son, por ejemplo, las personas que padecen hipertensión o las que sufren enfermedades infecciosas. Asimismo, los expertos no recomiendan tomar ginseng a pacientes con patologías como esclerosis múltiple, artritis reumatoide o lupus, así como pacientes que estén tomando fármacos antiplaquetarios.
Además, aunque es un potente energizante, el ginseng no debe ser consumido cuando el cuerpo está débil y la enfermedad no está todavía identificada o cuando hay un estrés mental excesivo, una fiebre muy fuerte o un sangrado severo. Aunque mucha gente lo toma para este fin, el ginseng tampoco es recomendable para cuadros gripales graves ni para las personas que padecen estreñimiento crónico.
Pero, quitando estas excepciones, el ginseng es un suplemento natural que puede ser una gran opción para las personas deportistas y con una vida activa.