El sistema digestivo es el principal encargado de absorber todos los nutrientes que el organismo necesita para funcionar correctamente. Su actividad es esencial, ya que, además de regular la digestión, también afecta al funcionamiento de nuestras hormonas y nuestras defensas.
Sin embargo, cuando nos enfrentamos a un cambio de hábitos, falta de sueño, exceso de trabajo o estrés, se puede alterar el ritmo de nuestro tránsito intestinal. Pero, en caso de que esto ocurra, siempre se pueden seguir una serie de consejos para recuperar la normalidad y regular el organismo.
¿Quieres descubrir las principales recomendaciones a la hora de mantener un tránsito intestinal equilibrado? ¡Te damos algunas claves y consejos que te ayudarán a conseguirlo!
Cómo regular el tránsito intestinal
Las alteraciones en el tránsito intestinal pueden surgir en diferentes etapas y suelen producirse por diversos factores. Desde cambiar las rutinas de alimentación hasta pasar por un período complicado a nivel personal o laboral.
En estos casos, resulta necesario actuar cuanto antes, ya que el aparato digestivo es una parte esencial para ayudar a mantener un buen estado de bienestar. A través de la alimentación, se puede mejorar el funcionamiento del estómago y así realizar una buena digestión. Por tanto, te damos algunas recomendaciones para regular tu tránsito intestinal y volver a sentirte bien:
Hidratarse correctamente
Beber agua con frecuencia es una de las claves principales para conseguir un tránsito intestinal más regular. Se recomienda beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día.
Mantener una dieta variada y natural
Comer todo tipo de alimentos también ayuda a mantener una mayor regularidad. No obstante, es importante tener una alimentación equilibrada y completa, donde no falten los alimentos frescos de origen vegetal, las legumbres y los cereales, especialmente las opciones integrales.
Lo principal es incluir una buena dosis de fibra en nuestra dieta, así como minerales y vitaminas. Todo ello ayudará a que nuestro organismo funcione bien y poco a poco el cuerpo recupere la normalidad.
Practicar ejercicio físico
Hacer deporte y llevar una vida activa es otro factor que ayudará a que te encuentres mejor. En este sentido, te ayudará a mantener un buen tránsito intestinal y desconectar. Con ello, reducirás el estrés y obtendrás un peso más equilibrado.
Seguir una rutina y horario
Los cambios de rutina pueden alterar al organismo. Por ejemplo, los viajes suelen acarrear problemas para ir al baño y dificultar la actividad intestinal. Por ello, seguir unos determinados horarios de comida, de sueño, de ocio y de trabajo serán vitales para conseguir un tránsito intestinal más regular.
Reducir el ritmo de vida acelerado
Un ritmo de vida acelerado puede ser perjudicial en diferentes aspectos de nuestra vida, en especial para nuestra salud. Por ello, cuando estamos acelerados, también alteramos el ritmo y funcionamiento de nuestro sistema digestivo.
Para evitarlo, puedes hacer alguna actividad relajante como el yoga o el pilates, así como poner en práctica la meditación. Así, conseguirás estar en un estado de paz mental y hacer frente a las dificultades que puedan surgir tanto en el plano personal como en el laboral.
Nuestra salud es lo primero y es muy importante cuidar nuestro organismo por dentro y por fuera. Por tanto, prioriza una alimentación equilibrada y recurre a complementos naturales como para mejorar tu tránsito intestinal. Si sigues estos consejos, recuperar tu regularidad será más sencillo de lo que crees.
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