Sentadillas frontales con barra



frontsquat1sLas sentadillas frontales con barra se realizan separando los pies a una distancia similar a la anchura de los hombros. Se sostiene la barra con las manos, flexionando los brazos, de manera que quede a la altura del cuello.

Es importante mantener una postura adecuada, que en este caso sería ensanchando bien el tórax y elevando los codos lo más alto posible.

El movimiento se efectúa flexionando las piernas y arqueando ligeramente la espalda al momento de realizar la sentadilla. Se debe mantener esa posición durante un par de segundos antes de volver a la postura inicial.

La barra colocada a la altura del cuello, no permitirá ninguna flexión del tronco hacia adelante, de manera que la espalda permanecerá siempre bien recta. Para una mayor facilidad de ejecución, se puede colocar una calza bajo los talones.

Este tipo de sentadilla localiza una gran parte del esfuerzo en los cuadriceps y en menor medida en los músculos glúteos, los isquiotibiales y los abdominales.

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