Una rutina de entrenamiento subiendo escaleras, consta de los siguientes ejercicios: primero, una etapa de calentamiento de tres minutos subiendo y bajando escalones, de uno en uno. Una vez que entramos en calor, subimos los escalones de dos en dos, por espacio de cuatro minutos. Luego subimos la escalera, descendiendo un escalón, por cada dos que ascendemos. El siguiente paso consiste en subir la escalera de costado a la baranda y luego repetirlo por el otro lado. Al finalizar la rutina nos tomamos un minuto para estirar las piernas.
