La Navidad es una época de encuentros, en la que familiares y amigos nos reunimos alrededor de la mesa. De hecho, se calcula que los españoles ganamos entre tres y cuatro kilos durante las fechas navideñas.
Si te has planteado como propósito de comienzo de año perder esos kilos de más, descubre, a continuación, un plan detox para adelgazar tras los excesos navideños.
¿Qué son las dietas detox?
Desde hace algunos años, las dietas detox se han convertido en planes de alimentación muy eficaces para perder peso en un corto periodo de tiempo. A través de este método, ayudamos al organismo a eliminar todo lo que no necesita, con lo que también perdemos esos kilos de más y nos sentimos mejor.
Y es que, el principal objetivo de este plan de alimentación es eliminar del organismo los excesos de las fechas navideñas. Se ha demostrado que seguir un plan detox varias veces al año nos ayuda a perder peso, hidratar la piel, mejorar el tránsito intestinal, oxigenar el cerebro e, incluso, disminuir el cansancio acumulado.
¿Cómo seguir un plan detox de forma segura?
Las dietas detox son seguras, siempre y cuando no descuidemos nuestra alimentación. Esto quiere decir que, debemos seguir tomando alimentos sanos y bajos en grasas, junto con otros alimentos que apoyan el proceso de depuración y desintoxicación del organismo.
Una dieta saludable que nos ayude a perder peso debe incluir una amplia variedad de alimentos, como las verduras, frutas, legumbres y cereales integrales. A su vez, debemos intentar reducir la ingesta de otros alimentos ricos en grasas saturadas o alimentos procesados.
En un plan detox, podemos incluir: verduras de hoja verde, alcachofas por su alto poder depurativo, frutos rojos porque ayudan a mantener unos niveles correctos de colesterol y glucosa en la sangre y aceite de oliva, por su riqueza en fenoles.
Se ha demostrado, además, que el té verde también ayuda al hígado a eliminar toxinas. Del mismo modo, la cúrcuma es una especia ideal para desintoxicar el organismo.
Plan detox para deshacerse de los excesos navideños
Ahora que ha comenzado el año, uno de los propósitos más frecuentes en estas fechas es llevar una vida más saludable. Seguir un plan detox durante una semana al mes puede ayudarnos a conseguir nuestro objetivo. Un ejemplo de plan detox para poner en práctica después de Navidad es el siguiente:
Desayuno
Tomar una tostada de pan integral con tomate y aceite de oliva virgen, una pieza de fruta y una infusión, como té verde.
Almuerzo
Es importante hacer cinco comidas al día, por lo que el tentempié de media mañana es imprescindible en un plan detox. Para que sea un almuerzo saludable, podemos tomar un yogur desnatado con un puñado de frutos secos. Preferiblemente, nueces o almendras.
Comida
A la hora de comer, debemos procurar ingerir nutrientes que nos den energía para el resto del día. Por ello, una buena opción son las ensaladas de legumbres con verduras. De segundo plato, podemos elegir una carne blanca o un pescado a la plancha.
Merienda
A la hora de merendar, lo ideal es tomar una pieza de fruta que le aporte al organismo un extra de fibra.
Cena
La cena debe consistir en una comida suave y de fácil digestión. En este plan detox, lo ideal es tomar unas verduras al vapor y una carne o pescado a la plancha de segundo plato.
¿Te animas? Siguiendo estas pautas, tu organismo lo notará y en poco tiempo perderás esos kilos de más.