Las lesiones musculares son uno de los accidentes más frecuentes que podemos sufrir al practicar deporte. Si quieres evitarlas y mejorar tu rendimiento deportivo, utilizar una pistola de masaje muscular es una gran alternativa.
Como explican en la web Café y Bici, ayudarán a regenerar tus músculos, relajar las zonas del cuerpo que has ejercitado y así fomentar un mejor descanso. Pero, antes que nada, deberás saber algunos consejos para incrementar la recuperación muscular tras tu sesión de entrenamiento. ¡No te pierdas las siguientes recomendaciones!
Deporte y recuperación muscular
Llevar a cabo una rutina completa de recuperación muscular tras practicar ejercicio físico puede librarnos de molestas lesiones en músculos, ligamentos y tendones. La recuperación tras hacer deporte es una parte muy importante en cualquier tipo de deporte y entrenamiento.
Para lograrlo, existen diversas formas de evitar la fatiga muscular. Así, podrás ayudar al cuerpo a recuperarse mejor después de una sesión de ejercicio:
Los estiramientos
Los estiramientos, y especialmente los de tipo dinámico, son una práctica muy efectiva para recuperar nuestros músculos. Este tipo de ejercicio aporta relajación a todos los grupos musculares. A la vez, previenen la aparición de lesiones.
A día de hoy, muchos deportistas utilizan un rodillo de espuma o foam roll para liberar la tensión muscular tras el entrenamiento. Con este sencillo dispositivo, conseguimos masajear y relajar los músculos que más han trabajado durante la sesión de ejercicio.
Hidratación
Además de estirar, otra de las claves para recuperar los músculos tras una completa sesión de ejercicio físico es mantenerse bien hidratado. Para ello, es conveniente tomar agua, bebidas isotónicas o infusiones después de la sesión de entrenamiento. Es esencial, ya que la deshidratación puede contribuir al dolor muscular y provoca fatiga, cansancio e, incluso, mareo.
Descanso
Para rendir de forma eficaz, los músculos necesitan descansar. Por ello, el descanso es una parte esencial de un buen entrenamiento, especialmente cuando se trata de una sesión de fuerza. .
En este sentido, hacer breves paradas durante la sesión de ejercicio, así como dormir correctamente cada noche pueden ayudar a mantener los músculos en plena forma y evitar así la aparición de lesiones o un sobreentrenamiento.
Pistola de masaje muscular
Uno de los dispositivos fitness que más éxito está teniendo en los últimos años es la pistola de masaje muscular. Este accesorio se emplea, sobre todo, para llevar a cabo terapias de percusión en determinadas disciplinas deportivas en las que los músculos están expuestos a un gran esfuerzo. Como, por ejemplo, tras tu sesión de crossfit, después de una larga tirada de ciclismo o antes de empezar tus series de running.
De este modo, la pistola de masaje muscular permite poner a punto nuestro cuerpo, tanto antes como después de cada entrenamiento, y contribuye a agilizar la recuperación tras una larga sesión de ejercicio.
¿Cómo funciona?
Concretamente, las pistolas de masaje muscular son dispositivos que incluyen un cabezal que realiza golpes verticales a una gran velocidad. Además, otro aspecto a destacar es que este proceso de golpeo se realiza siempre en vertical, de tal forma que la pistola queda perpendicular a nuestro cuerpo.
¿Cuáles son sus ventajas?
Este tipo de masaje se puede aplicar en diferentes grupos musculares y permite llegar al tejido más profundo de nuestros músculos en un breve espacio de tiempo. De este modo, ejerce una leve presión sobre los músculos para que el proceso de recuperación resulte más efectivo y contribuye a alcanzar una mejor recuperación.
Este tipo de accesorio también aporta grandes beneficios desde el punto de vista físico, pues ayuda a reducir el dolor muscular tras una sesión intensa de entrenamiento y previene la aparición de agujetas.
A su vez, proporciona una buena recuperación muscular y permite mejorar el rango de movilidad de nuestros músculos, para conseguir así una mejor flexibilidad a la hora de hacer ejercicio físico.
Si quieres tener más información sobre las pistolas de masaje muscular, en la página https://cafeybici.com/pistola-masaje-muscular, podrás conocer todas las ventajas y beneficios que aporta este dispositivo tan útil y novedoso.