Las artes marciales ganan cada vez más seguidores. Uno de los más practicados en la actualidad es el Jiu Jiutsu Brasileño. Se define como un arte marcial y un deporte de contacto que se basa en controlar al oponente mediante diferentes técnicas de defensa personal.
Por tanto, el objetivo de esta disciplina es conseguir dominar al oponente mediante agarres, derribos y sumisiones. Por esta razón, el Jiu Jitse Brasileño, también conocido como JJB por sus siglas en inglés, es un deporte de contacto que se practica fundamentalmente en el suelo.
Para empezar a practicarlo, solo necesitarás un kimono de Jiu Jitsu. Verás como de forma progresiva, acabas dominando la técnica y te convertirás en todo un experto. Como ocurre con otras artes marciales, los colores de los cinturones de BJJ son un indicativo del nivel de conocimiento de esta disciplina. Si quieres saber más sobre el Jiu Jitsu, te contamos cuáles son sus ventajas. ¡Vamos a ello!
9 Beneficios del Jiu Jitsu
Este deporte es una opción completa, amena y divertida de mejorar tu condición física. Te permitirá ganar fuerza, agilidad y resistencia, así como activar tu capacidad cardiovascular. A lo largo de una sesión, puedes llegar a quemar entre 800 y 1.500 calorías, por lo que si no t gusta ir a correr o al gimnasio, puede ser una muy buena alternativa. Pero, ¿cuáles son sus ventajas y características?
1- Perder peso
La combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos harán que pierdas peso y quemes grasa sin perder músculo. Esto hará que tu cuerpo esté más esbelto y definido.
2- Aumentar la fuerza
En los movimientos que se realizan en este deporte de contacto, se trabaja tanto la fuerza como la resistencia.
3- Tener una buena capacidad cardiovascular y pulmonar
A su vez, la rapidez y la agilidad de los diferentes movimientos y agarres generan un gran ejercicio aeróbico. Esto fortalecerá la capacidad de tu corazón y de tus pulmones, incrementando la resistencia cardiovascular y respiratoria.
4- Incrementar la flexibilidad y control corporal
Otra de las ventajas del Jiu Jitsu es el aumento de la flexibilidad y el control del propio cuerpo. Precisamente, este es un aspecto fundamental para poder hacer los movimientos correctamente y mejorar la técnica.
5- Fortalecer tu mente
Además de los beneficios físicos, es una disciplina donde el cuerpo y la mente se encuentran conectados. De manera constante, deberás determinar cuál será el siguiente movimiento y cómo debes actuar para dominar a la otra persona sin que te deje fuera de juego.
6- Controlar el estrés
Uno de los beneficios de este deporte es que permitirá que elimines la tensión y el estrés acumulado. El concentrarte en un objetivo, como en este caso la sesión de Jiu Jitsu, te ayudará a dejar la mente en pausa y desconectar.
7- Entrenar en compañía
Hacer deporte en compañía de otras personas aumentará tu motivación a la hora de entrenar. Y, a su vez, también será una manera de conocer a otras personas que comparten cosas en común contigo: el deporte y el estilo de vida saludable.
8- Tener mayor confianza
Practicar un deporte de defensa personal también fomentará que tengas una mayor confianza en ti mismo. A lo largo de los entrenamientos, controlarás nuevas técnicas y habilidades, lo que te ayudará a evolucionar en la disciplina y también a nivel personal.
9- Aprender a ser responsable y tener disciplina
El deporte y las artes marciales requieren de un gran compromiso y disciplina. Esto te llevará a marcarte unos objetivos y unas metas, convirtiéndote en una persona responsable y disciplinada.
Sin duda, el Jiu Jitsu es una magnífica opción para entrenar de forma completa y adquirir nuevas habilidades mejorando tu forma física a nivel global.