Hacer deporte al aire libre es una de las formas más sanas y naturales que tenemos de disfrutar del ejercicio físico. Sin embargo, ahora que ha llegado la primavera y que la radiación solar es más intensa, es conveniente proteger la piel de una forma adecuada.
Los protectores solares son los mejores aliados a la hora de evitar el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro de las células. Si te gusta practicar deporte al aire libre, estos son los motivos por los que debes usar un protector solar. Si no sabes cuál elegir, puedes encontrar diferentes opciones y marcas en una farmacia online, como por ejemplo en esta página web.
¿Por qué es conveniente usar protección solar?
El sol es la mejor fuente de vitamina D y ofrece múltiples beneficios al organismo. Destaca por ayudar a mejorar la absorción del calcio y fortalecer el sistema inmunitario. Sin embargo, una exposición solar prolongada en las franjas del día en las que la radiación UV es más alta puede poner en serio riesgo nuestra piel.
Una de las mejores formas que tenemos de beneficiarnos del sol es practicando deporte al aire libre, pero ¡cuidado! Antes de exponer la piel a la radiación solar, debemos tener en cuenta una serie de recomendaciones básicas, como el uso de un protector solar adecuado.
La protección solar se puede aplicar en crema o también en espray, pero es importante que tenga un factor solar alto. Se recomienda que no sea inferior a 50 si vamos a practicar una actividad deportiva al aire libre. En cuanto al mejor momento para aplicarlo, los expertos aconsejan aplicarlo media hora antes de exponerse al sol y, posteriormente, volver a utilizarlo cada tres o cuatro horas para mantener la piel protegida en todo momento.
Asimismo, es esencial señalar que los protectores solares que tiene un SPF por encima de 30 son los que mejor protegen la piel frente a la acción de los rayos UV.
¿Cuándo se debe utilizar?
Por otro lado, es importante destacar que la crema solar se debe utilizar en cualquier época del año. En los meses de verano, su uso resulta imprescindible, ya que las temperaturas son más elevadas y los rayos del sol son más intensos. Sin embargo, no debemos olvidar que, durante el invierno y el otoño, nuestra piel también debe estar protegida.
Por este motivo, si practicas deporte al aire libre, el protector solar será un gran aliado a la hora de cuidar tu piel.
¿Cómo elegir el mejor protector solar?
Para saber si estamos eligiendo bien la protección solar, hay que tener en cuenta algunos aspectos: la edad, el tipo de piel, la zona en la que se va a aplicar la protección y el tipo de actividad que se va a realizar al aire libre.
Las zonas que se deben proteger con la protección solar son, sobre todo, las orejas, los labios, el contorno de los ojos, las manos y el cuello. Esto en el caso de que la actividad física se practique vestido con ropa deportiva que cubra adecuadamente el resto de zonas del cuerpo.
Paras las personas que tienen la piel más seca, el mejor protector solar es aquel que se presenta en crema espesa o en emulsión. Sin embargo, las personas que tienen la piel más grasa y con cierta tendencia al acné, deben utilizar un protector solar en spray o con textura de gel, ya que este formato aporta menos grasa a la piel. En caso de tener algún tipo de alergia, existen protectores solares cuya fórmula es hipoalergénica para evitar picores y rojeces.
A su vez, con el paso de los años, la piel necesita de más cuidados y una atención especial. Por tanto, el uso de protección solar antes de salir de casa debe convertirse en un paso más de la rutina diaria. De este modo, se evitará el envejecimiento de la piel y la aparición de manchas o rojeces.
Beneficios del uso de un protector solar
Son muchos los beneficios que conseguimos al utilizar un protector solar mientras hacemos deporte:
- Prevenir el cáncer de piel: Existen muchas evidencias científicas de que la radiación ultravioleta está asociada al cáncer de piel.
- Retrasar el envejecimiento: El sol es una de las principales causas del fotoenvejecimiento de la piel. De hecho, el 80% de este problema está directamente relacionado con la exposición a la radiación UV del sol.
- Prevenir las manchas: Las manchas afectan a todos los tipos de piel y aunque existen tratamientos específicos para tratarlas, lo mejor es evitarlas mediante el uso de un protector solar.
- Mantener una piel sana y cuidada: El cuidado de la piel resulta un aspecto clave y utilizar protector solar es un paso fundamental para lograrlo.
Como podemos ver, hacer deporte al aire libre es ideal para ponerse en forma, desconectar y recibir una dosis de vitamina D. No obstante, el protector solar es fundamental para cuidar y proteger nuestra piel en todo momento.