Deporte y descanso son dos conceptos que van íntimamente ligados. Si te cuesta descansar cada noche o no consigues conciliar el sueño correctamente, el ejercicio físico puede ser la clave de todo. Descubre las razones por las que el deporte te puede ayudar a dormir mejor y a prevenir el insomnio.
Cuatro razones por las que el deporte te ayuda a dormir
Practicar ejercicio físico es la solución perfecta para tener un físico mucho más saludable. Sin embargo, lo que muchos no saben es que el deporte y el descanso también son dos conceptos que van íntimamente ligados.
Numerosos estudios científicos han puesto de manifiesto que el deporte es una de las mejores alternativas para sentirnos sanos, para evitar padecer enfermedades graves como el cáncer y, en definitiva, para tener una vida más longeva y saludable.
Sin embargo, también está científicamente demostrado que las personas que practican deporte descansan y duermen mejor. Descubre las razones por las que el deporte te ayuda a tener un sueño más reparador:
1. Te hace estar más cansado
Cuando practicas ejercicio físico de forma regular, e independientemente de la hora del día o de la noche a la que lo practiques, te sentirás más cansado. Por lo tanto cuando hagas deporte, sentirás que ese momento en el que llegas a la cama, es totalmente relajante.
Además, el colchón sobre el que duermes también incide de forma directa sobre tu descanso. El colchón viscoelástico es una excelente alternativa para conseguir que los músculos se regeneren tras el ejercicio físico. ¿No sabes qué colchón te ayudaría a dormir mejor? En Hypnia cuentan con una gama de 9 tipos de colchones, en la que encontrarás el que mejor se adapte a tus necesidades.
2. Reduce los niveles de estrés
El estrés y la ansiedad son una reacción fisiológica del organismo, que nos prepara para mantenernos activos y en alerta. Sin embargo, en la sociedad de hoy en día, el estrés se ha convertido en uno de los mayores problemas de salud que pueden sufrir las personas.
Si te vas cada noche a la cama con los niveles de estrés demasiado elevados, es probable que te cueste mucho conciliar el sueño. Sin embargo, el ejercicio físico es la mejor alternativa para reducir el nivel de estrés antes de irte a dormir, ya que a través del deporte el cerebro libera endorfinas que nos ayudan a relajarnos.
3. Previene la apnea del sueño
La apnea del sueño es un problema de salud que impide tener un patrón de respiración correcto cuando dormimos, y la consecuencia inmediata es que ésta reduce, de una forma muy significativa, la calidad del sueño.
Hacer deporte de forma regular te ayudará a mantenerte en tu peso ideal y también a mejorar tu patrón respiratorio, por lo que al hacer deporte, reducirás las posibilidades de padecer apnea del sueño.
4. Reduce las consecuencias del sedentarismo
Además del estrés, el estilo de vida sedentario es otro de los grandes problemas del siglo XXI. Y es que se ha demostrado científicamente que, cuantas más horas pases sentado al día, peor será la calidad de tu sueño cada noche.
Por ello, el deporte es, de nuevo, uno de los mejores remedios para dormir bien en caso de que lleves una vida demasiado sedentaria. Y es que se trata de una actividad que te ayuda a mover todos los músculos, a quemar calorías, así como a conseguir una mejor respiración.
Por todas estas razones, si sufres problemas para dormir o descansar, el deporte puede convertirse en tu mejor aliado para lograr el objetivo de disfrutar cada noche de un sueño mucho más reparador.