Muchas personas no consiguen la silueta que desean con una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio físico de forma regular. En este caso, una cirugía estética será el complemento ideal. Lo primero que debes hacer es acudir a un equipo de profesionales que consulten tu caso particular y te recomienden la opción más adecuada.
Si tu objetivo es eliminar la grasa acumulada en una zona del cuerpo específica, puedes optar por una liposucción en Alicante o en tu localidad para conseguir una figura esbelta y tonificada. No obstante, cabe destacar que esta intervención es un complemento. Por tanto, es imprescindible llevar un estilo de vida saludable tanto antes como después de la operación para obtener unos buenos resultados.
El ejercicio físico y una buena alimentación son dos pilares fundamentales. Sin embargo, tras la realización de la operación, una pregunta muy frecuente es: ¿cuándo puedo volver a hacer deporte?
Deporte tras la liposucción
Antes de proceder a la intervención, la realización de deporte ayuda a que el cuerpo llegue más preparado para la operación quirúrgica. La actividad física potencia el tono muscular y el sistema circulatorio, por lo que la recuperación y la regeneración de los tejidos se producirá más rápidamente.
En una liposucción, los pacientes puedes retomar la actividad habitual a las 48 o 72 horas del procedimiento. Es importante descansar los primeros días para obtener una buena recuperación y que los tejidos intervenidos se adapten y regeneren.
Por ello, lo más aconsejable es iniciar la actividad de forma progresiva. Es decir, comienza por ejercicios de intensidad moderada y no optes por deportes de impacto. Por ejemplo, ir a caminar es la opción más recomendable, ya que favorecerá la circulación de la sangre. Poco a poco, conforme pasen los días, podrás aumentar la intensidad.
Respecto a los ejercicio de fuerza y resistencia, no hay inconveniente si se realizan en las zonas que no han sido intervenidas. Si la liposucción ha tenido lugar en el abdomen, las piernas, los glúteos, la espalda y los brazos se pueden trabajar en el gimnasio o entrenar desde casa.
¿Cuándo podrás volver a tu rutina deportiva?
Una vez tu cuerpo se ha adaptado, los tejidos se hayan recuperado y las cicatrices estén curadas, podrás volver a recuperar tu rutina. No obstante, esto puede tardar algunas semanas, entre 10 días. Es esencial no retomar el deporte de golpe y hacerlo de manera progresiva. Sobre todo, en el caso de los ejercicios de impacto o de alta intensidad.
Pautas tras la operación
La liposucción no es una operación milagrosa. Por tanto, llevar un alimentación saludable y practicar deporte son dos elementos imprescindibles para que el complemento de la liposucción funcione y se obtenga un resultado exitoso. Te damos algunas pautas que te ayudarán a mantener el peso ideal. Son las siguientes:
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Sigue una buena alimentación
De nada sirve la liposucción, si no se complementa con una dieta equilibrada y sana. Por tanto, debes incluir frutas y verduras en tus comidas, ya que contienen muchos nutrientes como hidratos de carbono, agua, fibra y múltiples vitaminas. A su vez, incluye proteína vegetal y animal. Es decir, consume legumbres, carne blanca y pescado.
Por otro lado, es importante saber elegir los productos que comemos para evitar coger peso de nuevo. Para ello, elimina los azúcares, los carbohidratos simples y las grasas saturadas. Una alimentación adecuada te ayudará a no aumentar de peso y mantener un buen estado de salud.
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Hidratación
Al mismo tiempo, es indispensable hidratarte correctamente a lo largo del día. El agua será la mejor aliada para no retener líquidos. Bebe, al menos, 2 litros de agua al día. También puedes consumir agua con gas, agua con frutas o té.
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Practica deporte regularmente
El deporte es otro de los pilares para conseguir una silueta esbelta. Elige la modalidad que prefieras, como correr, nadar, ciclismo, boxeo, pilates, yoga o ir al gimnasio. Lo importante es moverte de manera frecuente. Lo ideal es hacer ejercicio físico un mínimo de 3 veces a la semana.
Conforme adquieras una rutina, descubrirás los grandes beneficios del deporte más allá de sus beneficios físicos. Te ayudará a desconectar, aliviar el estrés, descansar mejor y tener más energía.
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Dormir 8 horas al día
Por otro lado, un adecuado descanso es un aspecto esencial de un estilo de vida saludable. Para ello, duerme entre 7 y 8 horas al día para recargar las pilas para el día siguiente.
En definitiva, la liposucción no es una operación complicada y su recuperación es bastante rápida, entre 7 y 10 días. Sin embargo, es importante seguir las recomendaciones de tu cirujano, volver a la rutina de forma gradual y llevar un estilo de vida saludable para obtener un mejor resultado.