Pasamos por diferentes etapas en la vida que suponen una continúa adaptación por parte de nuestro organismo. Sin embargo, aunque es importante adaptar nuestra rutina a cada momento y circunstancia, llevar una alimentación saludable y realizar deporte no siempre son suficientes.
En estos casos, una buena alternativa es incluir un complejo vitamínico para sobrellevar el día a día y darle a nuestro cuerpo la energía y los nutrientes que necesita.
Vitaminas esenciales para el organismo
Existen una serie de factores a la hora de encontrar las vitaminas ideales para cada persona. Y es que, en función de cuál sea la edad, la actividad física que haga, su género y su estado de salud tendrá unas determinadas necesidades.
Pero, a nivel general, las vitaminas más importantes y que nuestro cuerpo necesita son las siguientes:
Magnesio
Ayuda a mantener unos músculos y huesos fuertes y mejora el sistema inmunitario. A su vez, reduce el cansancio y la fatiga.
Vitamina A
Proporciona el mantenimiento de la visión y hace que el corazón, los pulmones y riñones funcionen adecuadamente.
Vitamina C y E
Es un antioxidante que protege las células de los radicales libres y ayuda a reparar los tejidos del cuerpo.
Vitamina B5 y B6
Las funciones básicas de esta vitamina es obtener energía a nivel celular, colaborar en la síntesis de hormonas y colesterol, así como metabolizar los diferentes grupos de alimentos.
¿Por qué incluir vitaminas en tu alimentación?
No obstante, debemos diferenciar entre los alimentos y los nutrientes. Concretamente, un nutriente es una sustancia que desempeña una serie de funciones vitales en el organismo y los alimentos presentan estos nutrientes en su composición. Por ello, saber elegir los alimentos que comemos nos ayudará a estar más sanos y fuertes.
Pero, en ocasiones, las personas pueden pasar por etapas de estrés o no llegar a sus necesidades nutricionales. Y es que, en algunos casos, a través de la alimentación, no tomamos todos los nutrientes y vitaminas que son necesarios para nuestro organismo. Para ello, los complejos vitamínicos son una solución ideal para suplir estas carencias.
Sin embargo, es importante recalcar que consumir vitaminas de forma adicional no sustituye una dieta variada y un estilo de vida saludable. En primer lugar, resulta imprescindible llevar una alimentación completa y variada, rica en todo tipo de alimentos y nutrientes y adaptada a los requerimientos nutricionales de cada persona.
Con este aporte extra de vitaminas, se pueden obtener muchos beneficios. Desde mejorar el rendimiento mental, fortalecer la piel, cabello y huesos, así como tener un buen tono y masa muscular y fomentar la recuperación de los tejidos. En resumen, ayuda a lograr un bienestar tanto por dentro como por fuera.
Por tanto, los complejos vitamínicos se recomiendan para personas con una vida activa, deportistas, estudiantes o individuos que pasan por una etapa de estrés.
¿Cómo debe ser un suplemento vitamínico?
A la hora de decantarte por un suplemento vitamínico, es esencial tener en cuenta algunos aspectos básicos:
- Escoge una opción que sea completa y tenga variedad de vitaminas y minerales en vez de un suplemento con un solo nutriente.
- Debes seleccionar un suplemento que incluya los aportes necesarios de cada vitamina. Superar los niveles de ciertas vitaminas o minerales también puede acabar siendo perjudicial para la salud. Para ello, uno debe fijarse en la ración dietética recomendada (RDA) de cada vitamina.
- Revisa la etiqueta de los ingredientes que componen al complejo vitamínico. Existen algunos suplementos que pueden tener ciertos ingredientes alimenticios adicionales, como trigo, maíz o trazas de frutos secos. Por tanto, es importante revisarlo en caso de que una persona sea alérgica a algún componente.
- Consultar con el médico o farmacéutico para encontrar la alternativa ideal en función de tus necesidades.
Si necesitas recuperar tu energía, un suplemento vitamínico te ayudará. Con estos tips, podrán encontrar la opción ideal para ti.