El descanso activo es una de las partes esenciales de un buen entrenamiento pues permite al cuerpo recuperarse, a la vez que se ejercitan grupos de músculos diferentes. Descubre por qué el baloncesto es uno de los mejores deportes para el descanso activo.
¿Qué es el descanso activo?
El descanso activo hace referencia a un nuevo tipo de entrenamiento y es, a la vez, una de las partes esenciales de un buen entrenamiento, ya que permite al cuerpo recuperarse del esfuerzo, a la vez que se ejercitan diferentes grupos de músculos.
Este nuevo concepto deportivo hace referencia a descansar pero, a la vez, a estar activo, algo que aunque a priori pueda resultar incoherente, lo cierto es que muchos deportistas han comprobado que, en realidad, es mucho más práctico y beneficioso de lo que puede parecer.
En el descanso activo, los deportistas han encontrado una buena forma de mantener sus músculos en circulación, a la vez que practican un ejercicio diferente al que habitualmente practican.
Y es que entrenar al máximo nivel todo los días no es la clave del éxito, pues este exigente rendimiento se traducirá en un sobre entrenamiento que puede provocar serias lesiones a nivel muscular.
En definitiva, en el contexto de un entrenamiento deportivo, el descanso activo hace referencia al periodo en el que se descansa de una actividad física habitual, pero el deportista sigue entrenando con una actividad, una intensidad y un esfuerzo menor.
Baloncesto y descanso activo
Si buscas hacer un descanso activo dentro de tu rutina deportiva habitual, te interesará saber que el baloncesto es una buena alternativa para completar este periodo del entrenamiento y descansar a la vez que mantienes tus músculos en circulación.
Existen muchas y muy buenas razones para pasarte al baloncesto en tus descansos activos. Eso sí, para practicarlo de forma cómoda y segura, recuerda hacerte con una buena equipación, en la que no te falten unas zapatillas Jordan:
1. Favorece tu salud ósea
El hecho de estar en constante movimiento, corriendo, saltando y lanzando la pelota, ayuda a tus huesos a mantenerse en un buen estado de salud. Y es que durante todo el ejercicio que se practica durante un partido de baloncesto, el cuerpo está aguantándote, lo que se traduce en el desarrollo de unos huesos más fuertes, algo que te ayudará a reducir la posibilidad de sufrir lesiones o frenar la aparición de enfermedades del sistema óseo.
2. Favorece la coordinación
A través de los distintos movimientos que se llevan a cabo durante la práctica de este deporte de cancha, el cuerpo gana coordinación. Por ello, practicando baloncesto como parte de tu descanso activo favorecerás la aparición de esta habilidad motora.
3. También fortaleces tu cuerpo
Aunque forme parte de tu descanso activo, el baloncesto es un deporte que te ayudará a ganar más fuerza. Y es que al jugar al baloncesto pondrás en marcha todo el organismo, y de esta forma, fortalecerás brazos, piernas y muñecas.
4. Contribuye a reducir el estrés
Mientras que algunos deportes pueden llegar a comprometer el nivel de estrés, jugar al baloncesto, sin embargo, contribuye a reducir el riesgo de padecer estrés. Y es que las personas que practican baloncesto como parte de un descanso activo, pueden llegar a sentirse más enérgicos, y de esta forma, pueden liberar las presiones psicológicas a las que están sometidos diariamente.
5. Mejora tu salud cardiovascular
El corazón es un órgano que también precisa que le demos ciertos periodos de descanso activo, y el baloncesto es, precisamente, un deporte que contribuye a mejorar la salud cardiovascular.
Ahora que ya conoces los beneficios del baloncesto como descanso activo, es el momento de ponerlo en marcha. ¡Llama a tus amigos, seguro que se apuntan a una tarde de basket!