Muchas personas, ya sea por falta de tiempo o por comodidad, se están animando a crear su propio espacio para hacer ejercicio en casa. Para ello, es importante hacerte con un buen equipo sin tener que invertir en los accesorios de gym más caros del mercado. Simplemente, es fundamental escoger los materiales indicados y así mejorar tus entrenamientos en casa.
Si vives en una casa que tiene poco espacio, deberás enfocarte en elegir accesorios de gym que sean portátiles y se puedan guardar de forma fácil y práctica. A su vez, es esencial que sean equipos livianos y que los puedas utilizar para diferentes ejercicios.
Por ejemplo, las mancuernas o pesas rusas que suelen estar recubiertas de goma y, por tanto, el suelo y los muebles están protegidos ante golpes y caídas.
Si aún no sabes los accesorios ideales que debes elegir para realizar unos buenos entrenamientos y mejorar tus resultados, te damos algunas ideas para que crees tu propio gym sin salir de casa.
8 accesorios de gym básicos para obtener resultados rápidos y eficaces
Lo primero que debes valorar es qué tipo de material necesitas. De este modo, podrás planificar mejor los entrenamientos y ejercicios que hagas en casa. Estos son algunos accesorios de gym que no pueden faltar a la hora de entrenar:
1. Tapete de yoga
Un tapete de yoga es una zona de entrenamiento portátil. Además, se puede utilizar para múltiples ejercicios y disciplinas, no es necesario que sea en concreto para yoga.
Por ejemplo, lo podrás usar para hacer abdominales y ejercicios funcionales como flexiones. Funcionan muy bien como superficie limpia y antideslizante. Si no posees una y no quieres adquirirla, siempre podrás reemplazarla por una superficie acolchada, como una alfombra o una toalla.
2. Mancuernas
Es el material básico para el entrenamiento de fuerza. Eso sí, debes tener cuidado al elegir el peso. A veces, con un peso ligero, puedes obtener mejores resultados que con un peso mayor. De este modo, evitarás realizar una técnica incorrecta y protegerás tu espalda y lumbar.
Ahora bien, es sencillo encontrar una variante en caso de que no se cuente con este accesorio. Puedes recurrir a cualquier material que se pueda agarrar de forma segura, como mochilas llenas de libros o botellas de agua.
3. Cuerda para saltar
Una manera de divertirse y hacer un entrenamiento cardiovascular intenso es con una cuerda para saltar. Con ella, activarás tu corazón y mejorarás tu flexibilidad.
4. Banda de resistencia
Una banda de resistencia es una gran pieza de equipo de fitness. Son prácticas, ligeras y fáciles de usar. Te ayudarán a hacer ejercicios de resistencia y también estiramientos.
5. Pelota para pilates
Se pueden realizar una gran cantidad de ejercicios efectivos para la parte superior e inferior del cuerpo con una pelota para pilates. A su vez, son especialmente útiles para los entrenamientos en pareja o para las mujeres embarazadas.
6. Banco o step
Un banco o step ocupa muy poco espacio y puede usarse como parte de un circuito o para hacer ejercicios de cardio. Para ello, es crucial elegir un escalón de entrenamiento que tenga una superficie antideslizante y permita ajustar la altura para poder adaptarlo a diferentes necesidades.
7. Temporizador o cronómetro
Otro de las herramientas esenciales para los entrenamientos de intervalos es el temporizador o cronómetro. Podrás recurrir a él para llevar un registro del tiempo en el que se ha hecho un ejercicio, establecer los periodos de descanso o la duración de los ejercicios.
8. Cinta de correr
Si quieres realizar una rutina de cardio desde casa, la pieza más popular es la cinta de correr. La comodidad de tener una en casa te permitirá incrementar tus pasos y ser más activo sin tener que salir de tu hogar. Sin embargo, es cierto que requiere una inversión mayor si se compara con los accesorios que hemos mencionado previamente.
Primero debes valorar si realmente le vas a dar un buen uso y la vas a amortizar. Determina, por tanto, la frecuencia con la que la usarás y las características que necesitas que tenga para cumplir con tus objetivos de entrenamiento.
Repasamos varios aspectos que debes tener en cuenta:
1. Verificar la longitud de las cubiertas de la cinta de correr, ya que deben adaptarse a la longitud de tu zancada.
2. Elegir una superficie de cinturón gruesa para ayudar a amortiguar los pasos.
3. Comprobar que cuenta con un interruptor de seguridad para el apagado automático de la máquina.
4. Revisar qué funciones ofrece y si valen la pena.
5. Tener la capacidad de monitorear las calorías quemadas y la frecuencia cardíaca. Ello puede ayudar a mantenerse motivado y llevar un control de los principales parámetros.
6. Intenta escoger una cinta de correr que incluya diferentes programas para evitar tener que pensar el tipo de entrenamiento a realizar.
Ahora que ya sabes cómo complementar tu entrenamiento con los accesorios de gym adecuados, ¡solo tienes que empezar a entrenar!