¿Estás interesado en registrar tus entrenamientos? Quizás no lo habías pensado todavía. pero es más que aconsejable. En este artículo te vamos a dar las mejores razones para tener un diario de entrenamiento y así repasar la importancia de llevar un seguimiento a la hora de empezar en el gimnasio o de realizar una actividad deportiva.
Si deseas perder peso, estar en forma y tener una vida saludable, son dos pilares fundamentales lo que debes de tener en cuenta. Uno, llevar una dieta equilibrada y el segundo entrenar en casa o en el gym. Si te preguntas cómo puedes llevar un seguimiento del entrenamiento, la respuesta es sencilla, con un cuaderno de entrenamiento. ¿Qué es un diario de entrenamiento y cuáles son las razones para tener un diario de entrenamiento que todo deportista debe conocer?, te las contamos a continuación.
¿Cómo puede ayudarte un cuaderno de entrenamiento?
Encuentra frases motivadoras para practicar tu deporte favorito y aprovecha cada una de las ventajas para llevar un diario de entrenamiento. ¿Preparado?
- Mide el rendimiento deportivo: apuntar los datos más interesantes de tu actividad física te ayudará a llevar un registro fiel de tu evolución y rendimiento. Suelen recordarse los récords o las mejores marcas, pero no lo peores o los errores que nos han llevado a ese resultado.
- Es un gran aliado: una de las razones para llevar un diario de entrenamiento en cada una de tus clases de crossfit o cada vez que sales a correr es una buena idea para plasmar los resultados y perfeccionar la técnica.
- Sirve para controlar la carga física y reflexionar: es una herramienta que además de analizar te enseñará a controlar tu actividad física, evitando así el sobre entrenamiento. Además, comprenderás cada uno de los entrenamientos al pararte a reflexionar sobre ellos y que otros factores de tu día a día influyen en el deporte.
- Incrementa la autoestima: una de las ventajas de tener un cuaderno de entrenamiento, y por ello lo tienen los grandes atletas, es que te sube la autoestima. Tu autoestima y motivación aumentará al entrenar.
- Es una herramienta de análisis y planificación: un cuaderno de entrenamiento, entre otras cosas te ayudará a analizar tus puntos fuertes y débiles con el objetivo de mejorar. Y encontrarás factores que influirán en los resultados. Por ejemplo, si un día has registrado que las horas de sueño son menores, posiblemente tu rendimiento también disminuya.
- Aumenta tu grado de implicación: el buscar excusas para no ir al gimnasio ya no te servirán, te advertimos que tener un diario de entrenamiento con objetivos y metas incrementará tu motivación y responsabilidad.
- Previene lesiones: una de las ventajas de tener un diario de entrenamiento es que puedes prevenir lesiones deportivas e identificar la causa. Al ser capaz de ver qué actividad o ejercicio afecta de forma negativa, se puede proponer otro plan de entrenamiento que evite realizar dicho ejercicio.
- Mejora la comunicación: si cuentas con entrenador personal, tu comunicación con él será más fluida.
- Sirve para detectar patrones: otra de las razones para tener un diario de entrenamiento es que contribuirá a identificar patrones, al poner las horas de sueño, el estrés u otras circunstancias podemos conocer mejor cómo funciona nuestro organismo.
Estas son las 9 mejores razones para llevar un diario de entrenamiento, recuerda que debes saber que no garantizan que progreses cada día, si no tienes constancia y lo más importante ganas. ¿Listo para evaluar tu entrenamiento?