En los últimos años, se ha experimentado un incremento de la práctica de yoga al aire libre, pero el eco-yoga va más allá de eso. Con esta disciplina exploramos nuestra profunda conexión con la naturaleza. Tiene sus orígenes en las tradiciones del yoga, enseñanzas budistas y varios estilos de yoga. En la cultura occidental, tendemos a asociar el yoga con posturas que hacemos en un lugar cerrado, pero algunos gurús han descubierto poderosos beneficios de practicar yoga al aire libre todos los días.
¿Qué es Eco Yoga?
El eco yoga es una práctica que combina los principios del yoga con la conciencia ambiental y la sostenibilidad. Esta forma de yoga se centra en el respeto y la conexión con la naturaleza, así como en la promoción de prácticas ecológicas y sostenibles.
En el eco yoga, se busca crear armonía y equilibrio tanto a nivel personal como con el entorno natural. Se enfatiza la importancia de vivir en armonía con la Tierra y tomar medidas para proteger y preservar el medio ambiente.
Las clases de eco yoga suelen realizarse al aire libre, en espacios naturales como bosques, playas o jardines. Se fomenta el uso de materiales naturales y sostenibles, así como la conexión con la tierra a través de prácticas como la meditación, la respiración consciente y la realización de posturas de yoga.
Además, también promueve la sostenibilidad en otros aspectos de la vida diaria, como el consumo responsable, la reducción de residuos y el cuidado de los recursos naturales.
En resumen, es una práctica que integra los principios del yoga con la conciencia ecológica y la sostenibilidad, con el objetivo de vivir en armonía con la naturaleza y tomar medidas para proteger el medio ambiente.
Aunque vivimos en un país con una gran extensión de naturaleza, muchos de nosotros no sabemos cómo disfrutarla. Los estudios demuestran de manera constante que estar en contacto con la naturaleza tiene muchos beneficios, desde el incremento de células que luchan contra el cáncer hasta el descenso de la presión sanguínea. Según un estudio de 2012, la memoria y atención incrementan un 20 por ciento después de estar al aire libre durante dos o más horas.
6 Ventajas de hacer eco-yoga que te sorprenderán
Entonces, ¿por qué es bueno hacer yoga al aire libre? Después de un día ajetreado, tu cuerpo y tu mente agradecerán un momento de desconexión. Descubre más ventajas de hacer yoga al aire libre todos los días a continuación:
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Recarga tu energía
Al combinar la meditación caminando con el yoga, los practicantes de esta disciplina son capaces de lidiar mejor con el estrés y alcanzar momentos de claridad. El eco-yoga es ideal para quienes disfrutan del yoga pero quieren experimentar algo más profundo. También ayudará a los amantes del aire libre a conectar con la naturaleza de una manera más poderosa. ¿Estás pasando por un periodo estresante? El eco-yoga es la receta para traer más calma a tu vida. ¿Sabías que permanecer al aire libre te aporta más energía? Si practicas yoga al aire libre después de un largo día de trabajo, seguro que te vendrá muy bien recargar energía.
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Despierta tus sentidos
Hueles las flores o la tierra mojada, sientes el césped bajo tus pies, escuchas el canto de los pájaros y observas los colores de la vegetación y el cielo. Tus sentidos se activarán. El paisaje puede aumentar la consciencia de uno mismo.
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Mejora tu poder de escucha
En el lugar donde vivimos, prácticamente todos tenemos bocinas de coches y personas ocupadas a nuestro alrededor. Sin embargo, la naturaleza es un lugar ideal para alejarnos de nuestra agitada vida y el caos de nuestra propia mente. De hecho, el yoga es una de las actividades ideales para disfrutar del deporte en la ciudad y, en concreto, en los parques o jardines. Alejarnos del bullicio nos ayudará a escucharnos a nosotros mismos.
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Potencia tu equilibrio
Dependiendo de tu forma de pensar, puede ser complicado encontrar el lugar perfecto para practicar yoga y meditación al aire libre. Aceptando la naturaleza como lo es, mejorarás inmensamente tu equilibrio físico. Algunos de los beneficios son el incremento de fuerza en músculos de las piernas y el core. Además, practicar yoga al aire libre puede ofrecernos una oportunidad para equilibrar nuestras necesidades emocionales, tanto por la mañana como por la tarde. De hecho, son muchos los beneficios de hacer el Saludo al Sol cada mañana o cualquier otra de las posturas del yoga más comunes.
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Controla tu respiración
Cuando uno respira aire fresco, hace que su respiración se torne más fuerte al recibir oxígeno limpio en sus pulmones. Esto nos hace estar menos cansados y mejorar nuestros niveles de energía.
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Gana Vitamina D
Somos criaturas de la naturaleza, siempre lo hemos sido y siempre lo seremos. Por ello, necesitamos las vitaminas que el Sol nos proporciona. Sal fuera y entra en conexión con tu hábitat natural para practicar tus actividades de yoga favoritas. Estar en contacto con la madre tierra y el cielo infinito te hace conectar con tus antepasados, los cuales hicieron posible que tú estés hoy aquí respirando. Tu respiración se volverá más profunda y te sentirás menos limitado a mirar al cielo y explorar todos sus puntos. No te sorprendas si conectas con tu yo más profundo y desencadenas risa, lágrimas y sentimientos de grandeza cuando estés en ese estado.
Dónde practicar yoga al aire libre en España
En España, hay muchos lugares maravillosos donde se puede practicar yoga al aire libre. Estos son solo 9 ejemplos de destinos en los que hacer yoga al aire libre, pero en toda España hay numerosos parques, jardines, playas y espacios naturales donde puedes disfrutar de la práctica de yoga al aire libre. Recuerda siempre respetar las normas y cuidar el entorno natural mientras practicas.
- Yoga al aire libre en el Parque del Retiro en Madrid: El Parque del Retiro es un hermoso parque en el corazón de Madrid, donde puedes encontrar áreas tranquilas y verdes para practicar yoga.
- Yoga al aire libre en el Parque Güell en Barcelona: El Parque Güell es un icónico parque diseñado por Antoni Gaudí en Barcelona. Además de su arquitectura impresionante, ofrece espacios al aire libre ideales para la práctica de yoga.
- Yoga al aire libre en la playa de la Patacona en Valencia: La playa de la Patacona en Valencia ofrece una maravillosa oportunidad para practicar yoga al aire libre. Con su hermosa costa y su ambiente tranquilo, este lugar es perfecto para combinar la relajación de la práctica de yoga con la brisa del mar y el sonido de las olas. Puedes unirte a clases de yoga dirigidas por instructores profesionales que te guiarán a través de las posturas y técnicas adecuadas. Disfrutarás de la sensación de estar en contacto con la naturaleza mientras encuentras equilibrio y serenidad en tu práctica. No hay nada como respirar profundamente mientras estiras tu cuerpo en la arena suave y contemplas el horizonte.
- Yoga al aire libre en el cauce del río en Valencia: El río en Valencia es otro lugar encantador para practicar yoga al aire libre. Con sus amplios espacios verdes y senderos, te brinda la oportunidad de conectarte con la naturaleza mientras te sumerges en tu práctica de yoga. Puedes unirte a sesiones de yoga grupal o elegir un rincón tranquilo para practicar por tu cuenta. La belleza natural del entorno, con sus árboles, césped y el fluir del río, te ayudará a encontrar la calma y la armonía necesarias para tu práctica. Respira profundamente el aire fresco, siente la conexión con el entorno y permite que el yoga te lleve a un estado de bienestar y serenidad.
- Yoga al aire libre en la Albufera de Valencia: La Albufera de Valencia es un entorno natural único y maravilloso para practicar yoga al aire libre. Rodeada de paisajes impresionantes, como lagos, arrozales y bosques, te brinda una experiencia inigualable en medio de la naturaleza. Imagina hacer tus asanas rodeado de aves acuáticas y la tranquilidad de las aguas. Puedes unirte a clases grupales o, si lo prefieres, encontrar un lugar apartado donde puedas sumergirte en tu práctica personal. La Albufera ofrece un ambiente sereno y rejuvenecedor para conectar con tu cuerpo, mente y espíritu a través del yoga.
- Yoga al aire libre en Ibiza: Ibiza, conocida por sus hermosas playas y su vibrante energía, es un destino popular para practicar yoga al aire libre. Con sus impresionantes paisajes, colinas verdes y aguas cristalinas, esta isla mediterránea ofrece un entorno idílico para sumergirse en la práctica de yoga. Puedes unirte a clases grupales en la playa o en estudios al aire libre, donde experimentarás la fusión de la belleza natural de la isla con la esencia del yoga. Disfruta de la sensación de la brisa marina acariciando tu piel mientras te mueves a través de las asanas y encuentras paz interior. Ibiza te invita a encontrar el equilibrio y la serenidad en medio de su ambiente mágico y relajado.Yoga al aire libre en Menorca: puedes practicar sup + Yoga en cualquiera de sus playas o calas.
- Yoga al aire libre en el Parque de la Ciutadella en Barcelona: Este parque es otro lugar popular para la práctica de yoga en Barcelona. Cuenta con amplias áreas verdes, un lago y una atmósfera relajada.
- Yoga al aire libre en las Playas de Tarifa en Andalucía: Tarifa, en la provincia de Cádiz, es conocida por sus hermosas playas y su ambiente relajado. Las playas de Tarifa ofrecen un entorno perfecto para practicar yoga al aire libre, combinando el sonido del mar con la brisa y la arena.
- Yoga al aire libre en el Parque de María Luisa en Sevilla: El Parque de María Luisa es un parque urbano en Sevilla, famoso por sus jardines exuberantes y su belleza. En este entorno tranquilo, puedes encontrar áreas adecuadas para practicar yoga.
