¿Qué deberías comer antes de un entrenamiento con el propio peso?

Dieta para entrenar con el propio peso

Hacer ejercicio es uno de las mejores ideas que podemos tener. Se trata de algo necesario más que recomendable para el ser humano, y es que, gracias al ejercicio físico no solo ganamos salud en el aspecto físico, sino que mental y emocionalmente también ganamos. Así que entrenar es importante, pero más importante aún es alimentarse bien para entrenar. Si acabas de empezar a practicar Calistenia, te proponemos algunos consejos de alimentación antes de un entrenamiento con el propio peso, a continuación.

6 alimentos ideales para un entrenamiento calisténico

Y es que, el deporte es importante y nos proporciona una vida más saludable, pero si lo hacemos sin cabeza, nos puede salir el tiro por la culata y perder salud. Una pieza fundamental en este sentido es la alimentación, ya que no podemos hacer deporte sin energía, y comer es precisamente lo que nos proporciona esa energía.

Toma huevo para fortalecer la musculatura

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Si quieres saber más acerca de cómo cuidar tus entrenamientos y sacarle todo el partido posible cada día, será mejor que tomes nota acerca de los mejores alimentos que puedes tomar antes de un entrenamiento con el propio peso para estar al 100%.

Huevos

En todas sus variedades culinarias, los huevos y sus claras son perfectos para combinar con el deporte. Revueltos, cocidos o en tortilla, se trata de un alimento que nos ayuda a construir la masa muscular, y nos proporciona una gran cantidad de proteínas con alto valor biológico. Y aunque puedes comerlo como quieras, te recomendamos un huevo cocido antes de tu entrenamiento. 

Lentejas

Esta legumbre combina la energía de un carbohidrato con proteínas, por lo que consiste en la forma perfecta de prepararse para darlo todo en tu entrenamiento. Además, también contienen fibra y hierro, un micronutriente esencial en la vida pero sobre todo en el deporte. Como sugerencia, una hamburguesa de lentejas antes de ir al gimnasio, puede ser lo ideal.

Nueces

No es ningún secreto que los frutos secos resultan muy beneficiosos y saludables en nuestra dieta, y entre todos ellos, la reina es la nuez. Se trata de un alimento que nos ayuda a construir masa muscular, con proteínas que se convierten fácilmente y su gran cantidad de grasas no saturadas. Puedes comer un puñado de nueces antes de entrenar, o añadírselas a una ensalada.

Quinoa

Apenas conocida hace unos años, la quinoa es un pseudocereal que se ha colocado en los primeros puestos de los llamados súper alimentos. Y no es para menos, ya que, la quinoa nos aporta 15 gramos de proteína vegetal por cada 100 gramos y se trata de uno de los alimentos con más proteínas para deportistas. Además, también es alto en magnesio lo que te ayudará a que tus músculos estén en perfectas condiciones y no sufran contracciones. Atrévete con una ensalada de quinoa para preparar tu entrenamiento, no te arrepentirás.

Café

Sí, como lo oyes, el café te puede ayudar en tu entrenamiento con tu propio peso, y es que, no es raro pensar que, si buscamos algo que nos dé energía, el café es la mejor opción. Gracias a este alimento, tanto la presión sanguínea de nuestro cuerpo como la frecuencia cardíaca subirá, lo que te llevará a sacar el máximo partido a tu entrenamiento. Eso sí, intenta tomarlo solo, sin leche y sobre todo, sin azúcar.

Queso Cottage

Y si crees que el queso es un enemigo de la alimentación saludable te equivocas. De hecho, una ración de queso cottage puede resultar de lo más adecuado para tomar antes de un entrenamiento con tu propio peso. Se trata de un tipo de lácteo que posee una gran cantidad de proteínas y carbohidratos, siendo bajo en calorías. Además, también te ayudará a dormir mejor, lo que resulta fundamental para sacar el máximo partido a tu entrenamiento.

Como ves, existen una gran cantidad de opciones par estar preparado para entrenar con tu propio peso y no fracasar en el intento. No subestimes el poder de una buena alimentación, pues se trata de una pieza clave a la hora de hacer ejercicio que no debemos descuidar.

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Sobre el autor

Mamen Palanca

Licenciada en Periodismo, trabajo como redactora de contenidos digitales desde hace más de 10 años. Fuerza, mente y corazón. Para mí, los elementos fundamentales que complementan mis entrenamientos. Escribo para que cualquiera pueda añadirlos a los suyos.


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