Si está realizando rutinas con brazos en el Aquagym, pero aún no sabe cuales son las adecuadas y para que sirven, a continuación se lo decimos.
Entre la diversidad de posiciones existentes en este deporte, las mencionadas son las que frecuentemente se realizan en las rutinas:
Brazos cruzados con patada
Cruce frontal.- Empiece con los brazos en sentido lateral a la altura de los hombros, con las manos abiertas y las palmas hacia delante. Traígalos hacia adelante hasta que se crucen por delante del pecho.Este movimiento, trabajará el pectoral mayor y los trapecios, asimismo, le permite contraer los abdominales y músculos de la espalda para estabilizar el tronco, además se trabajan los glúteos.
- Rotación interna y externa de los hombros.- Empiece en posición neutral, con la espalda recta, los brazos a los lados y los omóplatos hacia detrás y abajo. Doble los codos y gire los brazos hacia fuera, sin separar los codos del cuerpo; las manos deben estar abiertas.
- Rotación de los hombros con las palmas hacia adelante.- Empiece Gire los brazos hacia dentro hasta que las manos se superpongan delante del cuerpo y sentirá la contracción entre los omóplatos. Evite encorvar la espalda y levantar los hombros mientras mueve los brazos hacia delante.