Las lesiones en el pie son muy habituales en los corredores. Pero además, las lesiones son el mayor enemigo de cualquier persona que practica deporte, ya seas veterano o empieces a practicar cualquier actividad deportiva. Es frecuente escuchar entre los que practican running la frase "me duelen los pies", pero ¿por qué? Muy sencillo, los pies son una de la zonas del cuerpo que más sufren al correr, y no basta con tener un buen calzado, es preciso también estirar y cuidar esta parte del cuerpo, ya que parece que siempre que corremos nos centramos en las piernas y las rodillas, pero nos olvidamos de una parte igual de importante.
Además, las lesiones en el pie no son sencillas de tratar, así que antes de lamentarte con la llegada de los primeros síntomas, recuerda que es mejor prevenir las lesiones que curarlas.
El running tiene muchos beneficios para nuestra salud, pero practicarlo de forma incorrecta puede producir lesiones que mal curadas, te impedirán disfrutar de este deporte.
Pie de corredor: lesiones más comunes
Principalmente son dos las lesiones en el pie por correr y que en algún momento puedes padecer. Conocer sus síntomas y tratamiento te ayudarán no sólo a tratarlas, sino también a prevenirlas.
- Fascitis plantar: el principal síntoma de esta lesión, muy común entre los corredores es dolor localizado en la planta del pie (empezando en el talón). Duele al andar, al caminar de puntillas o sobre los talones. Se debe a la inflamación de la fascia, el tejido que recubre los músculos en la planta del pie.Entre las principales causas de la fascitis plantar está correr utilizando un mal calzado o bien tener la musculatura plantar débil. Para evitar su aparición es necesario realizar estiramientos para estimular y calentar toda la musculatura relacionada con la pisada y la movilidad de tu tobillo además de elegir las zapatillas de running más adecuadas a tu tipo de pisada.El hielo y los antiinflamatorios se utilizan como tratamiento de la fascitis plantar. Pero puede que no sea suficiente y sea necesario tratarlo con sesiones de fisioterapia.
- Tenditinis en el tendón de Aquiles: si hay una parte del cuerpo que soporta gran parte de la presión y de los constantes impactos al correr es el talón de Aquiles. La tendinitis del Aquiles consiste en la inflación de este tendón y una lesión muy difícil de curar. El principal síntoma de esta lesión producida por el running es el dolor localizado en el tendón y que suele presentarse con más intensidad al levantarse de la cama o después de un periodo de descanso cuando el tendón está frío.El origen de esta lesión o las principales causas del la tendinitis del Aquiles están en el exceso de taloneo al correr como consecuencia de una mala técnica, correr por superficies demasiado duras y una vez más, unas zapatillas de running inadecuadas.El tratamiento de la tendinitis del Aquiles combina un periodo de reposo, con hielo, antiinflamatorios y si es necesario rehabilitación con la ayuda de un fisioterapeuta.
Si tienes alguno de estos síntomas, antes de tomar ningún antiinflamatorio consulta con un profesional para que te recomiende el tratamiento adecuado y curar así tu lesión.
