Las posturas en las sentadillas

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ejercicios4Los ejercicios de sentadillas, especialmente los que implican el levantamiento de peso, pueden ser tan útiles como seguros, si es que al realizarlos tenemos en cuenta las posturas que debemos y las que no debemos adoptar.

En la ejecución de las sentadillas, la espalda tiene que estar siempre lo más recta posible. Como consecuencia de las diferentes morfologías (el largo de las piernas o la anchura de los tobillos) y las diferentes técnicas de ejecución (separación de los pies, uso de suelas compensadas o taloneras, barras) el tronco podrá estar más o menos inclinado.

Es importante evitar durante los ejercicios de sentadillas, el curvar la espalda. Esta acción es por lo general la responsable de la mayoría de lesiones de la región lumbar y, especialmente, de las hernias discales.

Si ha sufrido algún tipo de lesión en la espalda anteriormente, lo mejor será consultar con un doctor si es recomendable  o no, la práctica de estos ejercicios.

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