Las cinco zonas del entrenamiento cardiovascular



El entrenamiento cardiovascular comprende cinco zonas sobre las cuales se determina la intensidad de los ejercicios a realizar. La zona inicial, conocida como zona de seguridad, está dirigida las personas de la tercera edad o que sufren de patologías cardiacas. En la zona dos, la de la quema de grasas, se trabaja a una velocidad un poco más intensa, dirigido a personas con sobrepeso. La zona tres, la de entrenamiento aeróbico, es ideal para personas con una capacidad física promedio. Las dos últimas, la zona lumbral anaeróbica y la zona anaeróbica, están recomendadas solo para personas con experiencia en entrenamientos intensos o deportistas profesionales.

Zonas del entrenamiento cardiovascular

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