El método Lafay permite desarrollar la musculatura por medio de 110 ejercicios que no requieren de aparatos especiales, como mancuernas o pesas, y que se pueden practicar en cualquier momento de acuerdo al nivel de la persona. Estos ejercicios están clasificados en trece niveles, las sesiones de entrenamiento duran poco tiempo y trabajan varios grupos musculares a la vez.
