El manganeso en un micromineral que se encuentra en las frutas secas, granos integrales, la yema del huevo y las semillas de girasol. Sus propiedades nutricionales están relacionadas con el crecimiento de los huesos, razón por la cual, es muy recomendado para el desarrollo de los recién nacidos.
Además, de los niños en formación, los suplementos de manganeso son tomados por los deportistas, para evitar la fatiga y recuperar las energías perdidas por el esfuerzo físico.
Cuando una persona no consume la cantidad de manganeso que su cuerpo requiere, es posible sufrir de malformaciones en los huesos, disminuir la tolerancia a la glucosa y retrasar el crecimiento de uñas y cabello. Mientras que su consumo frecuente no ha reportado ningún tipo de efecto secundario.
Un adulto sano que lleva una dieta balanceada, rica en verduras y cereales, no necesitará tomar suplementos adicionalmente.
