El heavy duty es un sistema de entrenamiento intenso con pesas, que goza de gran aceptación por su efectividad y brevedad, bastando con una sesión semanal de práctica. La premisa de este método es que el trabajo prolongado con pesas no es tan importante como su intensidad. Es más, el hecho de que las sesiones puedan ser únicamente semanales se debe a la importancia que se le toma al descanso muscular. El heavy duty se caracteriza por realizar movimientos lentos que pueden practicarse sin temor a lesionarnos.
