¿Quieres hacer cardio sin moverte de casa? Tienes que saber que los ejercicios denominados "cardiovasculares" son la mejor opción para activar tu cuerpo, quemar calorías y perder peso de forma eficaz. Pero, ¿se puede hacer cardio en casa? La respuesta es que sí y, a continuación, vamos a descubrirte la mejor manera de hacerlo de forma sencilla y eficiente.
Para empezar a hacer ejercicios en casa y, en concreto, iniciar una rutina sencilla de cardio en casa, tienes que dejar de lado las excusas. Enfúndate en tus zapatillas deportivas y prepárate para probar alguno de estos ejercicios sencillos de cardio para hacer en casa.
Tabla de ejercicios de cardio para hacer en casa
Los ejercicios de cardio son los que los expertos siempre recomiendan para conseguir quemar más calorías diarias y, por tanto, perder más peso. Son esenciales para mantener tu figura pero, al mismo tiempo, para conseguir que nuestro cuerpo esté en perfectas condiciones debido a que el cardio activa la circulación de la sangre y, esta, es la responsable de oxigenar las células.
Por tanto, el cardio es ideal tanto para adelgazar como para estar en un óptimo estado de salud. ¡Y hacerlo es muy fácil! Si no te apetece salir a correr en invierno y quieres ponerte en forma sin moverte de casa, vamos a enumerarte 3 ejercicios sencillos de cardio para hacer en casa que podrás hacer desde hoy mismo.
1. Saltar a la cuerda, un perfecto ejercicio de cardio
El juego que siempre hacíamos cuando éramos pequeños resulta ser uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que hay. Introducir el salto a la cuerda en tu rutina de cardio activa el bombeo del corazón y hace quememos energía (calorías) para poder abastecer correctamente al cuerpo de la nueva demanda que le estamos pidiendo.
Para hacer este ejercicio de cardio en casa para adelgazar solo necesitarás comprarte una cuerda para saltar y despejar una zona de tu hogar para poder hacer el ejercicio cómodamente. Una vez listo, ponte un poco de música para estar más animado y comienza a saltar a la comba combinando diferentes ejercicios: con los dos pies, luego a la pata coja, luego hacia atrás...
Intenta comenzar aguantando 5 minutos y, poco a poco, ve aumentando el tiempo para ir aumentando, así, tu resistencia. Con este sencillo ejercicio conseguirás mejorar tu fuerza, tu resistencia y tu equilibrio corporal.
2. Ejercicios de step, perfectos para hacer en casa
El step es un tipo de ejercicio cardiovascular ideal para quemar calorías. Se trata de emular que se suben y se bajan escaleras, por tanto, activas todo tu cuerpo a ritmo de una divertida coreografía que te lo hará pasar genial.
Además, para hacer este ejercicio de cardio en casa tan solo deberás comprarte un step o, en su defecto, colocar ante ti alguna superficie estable y un poco más alta que te permita subir y bajar tu peso. Una vez lo tengas, puedes ponerte en Internet alguna coreografía o, sino, ¡hacerla tú mismo!
Es muy fácil: el objetivo es que subas y bajes el step de una forma coordinada y al sonido de la música, una forma perfecta de quemar calorías y, al mismo tiempo, pasarlo en grande.
3. Zumba, un ejercicio de cardio ideal para casa
Y terminamos este artículo con los ejercicios sencillos de cardio para tu entrenamiento en casa hablándote del zumba, una moda de baile y entrenamiento deportivo que te ayudará a disfrutar de un ejercicio saludable mientras, al mismo tiempo, haces coreografías y bailar con los hits latinos del momento. Aunque suele ser uno de los ejercicios de cardio en casa para mujeres, lo cierto es que esta disciplina ya se ha consolidado entre todos los deportistas, de cualquier sexo y edad.
Habilitando un espacio en el comedor de tu casa (o en cualquier habitación) es todo lo que necesitarás para poder hacer zumba. Enciende tu ordenador y apúntate a alguno de los vídeos que encontrarás en la red y que te enseñan diferentes coreografías perfectas para quemar grasa y bailar bien. ¡Una combinación explosiva!
Con estos ejercicios de cardio en casa para quemar grasa y adelgazar conseguirás todos tus objetivos rápidamente y, al mismo tiempo, disfrutar del ejercicio de una forma divertida y diferente. ¿Te apuntas a hacer cardio en casa?
