Ejercicios de tijeras con barra para los glúteos

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gluteosEste ejercicio, ideal para tonificar los glúteos, se realiza de pie, con las piernas ligeramente separadas. La barra debe ir detrás de la nuca, apoyada sobre los músculos trapecios. El movimiento se ejecuta, dando un paso largo hacia adelante, manteniendo el tronco lo más recto posible.

Durante el movimiento es recomendable inspirar el aire y exhalarlo al momento de volver a la posición inicial. Este ejercicio, que trabaja intensamente los glúteos mayores, puede realizarse de dos maneras diferentes: efectuando un paso simple o efectuando un paso largo.

Debido a que casi la totalidad del peso se encuentra sobre la pierna situada hacia adelante, y el movimiento exige la adquisición de un buen sentido del equilibrio, es aconsejable empezar con cargas muy ligeras.

Con el paso de las semanas y en función a la adaptación de nuestro cuerpo, se podrá ir aumentando el peso de la barra.

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