Dosificación del whey

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prolab-pure-wheyLa dosis de whey que deba consumir cada persona, puede estar supeditada a su propia condición física o a las recomendaciones de un nutricionista. Sin embargo, es posible determinar ciertas cantidades promedio.

La cantidad del whey diario para una persona adulta, debe variar entre los 1.2 y los 2.4 gramos por cada kilo de peso corporal. De manera general, se toma una dosis de 40 a 50 gramos después de los entrenamientos y otra igual por las mañanas.

La presentación más común de suplementos nutricionales de whey suele ser en polvo, diluyéndose con agua, batidos o jugos. Estos productos se pueden adquirir en cualquier tienda de alimentación para deportistas y en algunas farmacias.

Las dosis que van más allá de los 2.5 gramos por kilo de peso corporal, son consideradas peligrosas para los riñones.

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