Para recuperar la figura después de dar a luz es necesario retomar la actividad física, pero también empezar una dieta que compense los cambios corporales de la medre.
Recordemos que una dieta adecuada para después del embarazo no debe afectar la etapa de lactancia, por lo que es más importante considerar la calidad de los alimentos y las porciones que ingerimos, en vez de restringirlos.
Existen diversas formas de estructurar un sistema dietético después del embarazo. Como alternativa para el desayuno, tenemos las infusiones, el jugo de naranja natural, la leche, el pan integral y frutas como el melón y la piña.
Para el almuerzo se puede escoger entre una pechuga de pollo, un pescado a la parrilla o un plato de arroz con arvejas. Igualmente, puedes complementar tu almuerzo con sopa de verduras y una fruta fresca como postre.
Por la noche, lo mejor será el pescado o el atún, acompañado de un plato de sopa de verduras.
