- Correr sin riesgo
Correr es el ejercicio más frecuente que nadie deja pasar desapercibido, la gran mayoría lo practica para mantener una actividad física acorde con su peso, además de ser el modo más efectivo de obtener buena salud cardiovascular. Un ejercicio recomendable para liberarse del estrés.
Por otra parte, al salir a correr qué debemos hacer para no tener ningún riesgo de lesión.
Lo que se recomienda cuando recién se quiere empezar como hábito de todas las mañanas, es lo siguiente:
- Es imprescindible que al correr se realice en un suelo apropiado, como los pisos de tierra, el pasto y evitar suelos duros de hormigón y asfalto.
- Correr los días obligados y a una hora exacta, y con la intensidad moderada.
- Utilizar zapatillas livianas que sean para correr, ya que facilitará el movimiento.
- Consumir agua constantemente, por lo menos cada media hora.
- Utilizar todo el cuerpo al correr, es decir los brazos deben acompañar al cuerpo, la cabeza nunca debe mirar hacia abajo.
- Tener ropa cómoda al correr. En verano; un short, una remera, pero en invierno; agregarle un par de guantes y en buzo. Y siempre evitar que las medias se humedezcan, pues provocan ampollas, por eso se recomienda si va a correr por largo tiempo, que lleve unas medias de repuesto.
Como se sabe, el correr mejora la condición física y contribuye a un eficiente control de peso ya que quema entre 300 y 400 calorías cada media hora.