Correr sin moverse del sitio: ¿es efectivo?

¿Es efectivo correr sin moverse del sitio?

Todos estamos de acuerdo en que el running es muy efectivo para perder peso y estar en forma, para conseguir una mejor salud cardiovascular y en definitiva, para obtener una mejor condición física. Sin embargo, hay una cosa en la que no nos ponemos de acuerdo, y es que si correr sin moverse del sitio es efectivo para perder grasa, desarrollar músculo y mejorar la salud, o no lo es.

¿Cuáles son los beneficios de correr en el sitio?

Correr sin moverse del sitio, como su propio nombre indica, consiste en realizar el movimiento de piernas y rodillas como si fuéramos a correr, pero sin realizar un desplazamiento, es decir, de forma estática. Muchas personas creen que, al no movernos del sitio, no quemaremos grasa. Pero... ¿Es eso verdad?, ¿Es de verdad efectivo? Descubre todos los beneficios de correr en el sitio y resuelve todas tus dudas a continuación:

1. Ayuda a quemar calorías

En primer lugar, correr sin moverse del sitio es muy efectivo para quemar calorías. Ésto, es fácil de entender, ya que al estar realizando movimientos musculares y al estar haciendo esfuerzo, vamos a necesitar energía para mover esos músculos.

Como ya sabrás, la forma de perder peso es quemando más calorías de las que consumes, así que si corres en el sitio durante aproximadamente 30 minutos, puedes quemar una cantidad significativa de calorías, la cual te ayudará a perder peso.

2. Fortalece los músculos y tonifica

Correr desde el sitio es mejor que correr en la calle si hablamos del desarrollo de la musculatura. Cuando corremos en cinta o en la calle, al desplazarnos, podemos usar la inercia para desplazarnos con un menor esfuerzo, siempre que tengamos una técnica de correr.

En cambio, si corremos en el sitio, al no haber desplazamiento, no hay inercia, así que los músculos tendrán que usarse más que en una carrera continua. De esta forma, si hablamos de tonificación muscular, es mejor correr en el sitio que salir a correr fuera. Además, aquí podemos levantar las rodillas y los talones con mayor facilidad, para así, trabajar diferentes zonas del cuerpo.

3. Mejora la salud cardiovascular

Al igual que correr en la calle, correr en el sitio es bueno para el corazón, al realizar un esfuerzo cardiovascular de media intensidad, podremos conseguir los mismos beneficios para el corazón, que con el ejercicio cardiovascular tradicional.



De esta forma, aunque no salgamos de casa, podemos trotar media hora en casa y conseguir así, prevenir enfermedades del corazón, aumentar nuestra resistencia y además, nuestra capacidad pulmonar.

4. Reduce el riesgo de lesión

Cuando salimos a correr, muchas veces lo hacemos por terrenos escarpados e inestables, teniendo que seleccionar un buen calzado, tener una buena técnica para correr y vigilar por dónde pisamos. Si no hacemos ésto, podríamos sufrir una mala pisada y por lo tanto, una lesión grave que nos puede dejar sin hacer deporte una larga temporada.

En cambio, cuando corremos en el sitio, no vamos a tener riesgo de pisar mal y caernos, ya que al no movernos del sitio, es mucho más fácil mantener el control y el equilibrio. Además, no hará falta escoger un calzado especial para correr, así que será más barato para ti.

5. Permite ejercitarse de forma cómoda

Finalmente, la comodidad de correr en el sitio puede hacer que le des una oportunidad. Cuando salimos a correr, tenemos que preparar el equipo, y salir incluso cuando llueve. Eso, o empezar a ir al gimnasio a correr en la cinta, algo que muchas veces nos dará pereza.

En cambio, correr en el sitio lo puedes hacer sin moverte de casa, incluso ahora mismo. Mientras no molestes a los vecinos, podrás correr 30 minutos en el sitio haga sol, llueva o nieve, pudiendo así, realizar un ejercicio cardiovascular beneficioso para la salud y para la musculatura.

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Sobre el autor

Rubén Azpeleta

Redactor SEO profesional y apasionado por el fitness y amante del deporte que combina la redacción con el trabajo de entrenador personal especializado en nutrición deportiva.


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