Consejos para el entrenamiento a partir de los 40

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Si quieres empezar a ejercitarte a una edad madura, resultará adecuado contar con una evaluación profesional de tu estado de salud, previamente. Sin embargo, existen ciertos parámetros básicos que siempre serán convenientes considerar.

Si vas a realizar ejercicios de fuerza con pesas, debes hacerlo una vez que ya te hayas adaptado a la rutina física durante algunos días, mediante ejercicios de calentamiento como el trotar o saltar la cuerda.

A menos que un especialista le aconseje lo contrario, no es conveniente someterse a una rutina de ejercicios diaria, ya que a partir de los 40 el cuerpo tarda más tiempo en recuperarse del esfuerzo físico y no es recomendable exigirse más allá de nuestras limitaciones.

En el caso de sentir fatiga o dolor con su programa de entrenamiento suspéndalo inmediatamente.

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