Existen diversas maneras de aumentar nuestro nivel de energía de manera natural. La más recomendable es comer proteínas moderadamente en cada una de las comidas. Los alimentos de alto contenido proteico que nos brindan mayor energía, son los pescados, el pollo, los huevos y el yogurt.
Es bueno también limitar el consumo de azúcar y cafeína. Si bien, las calorías que contienen aportan soportes energéticos a nuestro organismo, el exceso de éstas tiende a generar efectos contraproducentes, llegando a producir sensaciones de fatiga y pesadez.
La toma de suplementos nutricionales energéticos será necesaria solo para personas que no pueden llevar una dieta balanceada o que practican deporte profesionalmente. Asimismo, el descansar y dormir adecuadamente, es una forma natural y bastante efectiva de recuperar las energías perdidas.
De realizar ejercicios, no es conveniente exigirle demasiado al cuerpo, sino trazarse objetivos reales y mantener la constancia.
