Para trabajar correctamente con cargas adicionales, éstas no deben ser muy pesadas ni resbalarse o apretar la zona donde han sido colocadas. Generalmente, los entrenadores personales y los aficionados al fitness, recomiendan colocarlas en la cintura, puesto que es un área que solemos ejercitar poco y además, porque en esa posición prácticamente pasan desapercibidas, mientras realizas tu rutina de entrenamiento normal. Las mancuernas son otro tipo de cargas, las cuales se pueden utilizar sosteniéndolas con las manos o con los pies.
