Cómo prevenir lesiones en el fitness

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Vendarse para evitar lesión

Vendarse para evitar lesión

La mayor parte de las lesiones se originan por no realizar un calentamiento adecuado, lo cual puede ser causa directa de desgarros, luxaciones, esguinces y calambres.

Por ello, es necesario estar informado sobre las pautas a seguir antes de desarrollar su rutina de fitness y con ello prevenir algún tipo de lesión durante el ejercicio que realice.

A continuación hemos preparado algunas recomendaciones que usted deberá seguir dentro de los entrenamientos de fitness:

  • En deportes de contacto pleno, no se debe hacer combate sin usar protecciones.
  • Si usas saco, punching-ball o accesorios similares, no es conveniente golpear con la mano desnuda.
  • Es aconsejable vendarse los nudillos y las manos, o usar unos guantes para saco.
  • Hay que adaptar las tácticas al cuerpo, lo cual significa que el cuerpo mejora sus condiciones y capacidades gradualmente por medio del entrenamiento.
  • Antes de practicar un deporte por primera vez, se debe investigar un poco y elegir uno que se adapte a sus condiciones físicas y a su carácter.
  • Trabajar en algo que te gusta, te satisface, y está a tono con tus cualidades, también es una forma de prevenir accidentes.
  • El trabajo con armas es especialmente delicado, ya que suponen un elemento ajeno al cuerpo que hay que saber controlar.
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