Vendarse para evitar lesión
La mayor parte de las lesiones se originan por no realizar un calentamiento adecuado, lo cual puede ser causa directa de desgarros, luxaciones, esguinces y calambres.
Por ello, es necesario estar informado sobre las pautas a seguir antes de desarrollar su rutina de fitness y con ello prevenir algún tipo de lesión durante el ejercicio que realice.
A continuación hemos preparado algunas recomendaciones que usted deberá seguir dentro de los entrenamientos de fitness:
- En deportes de contacto pleno, no se debe hacer combate sin usar protecciones.
- Si usas saco, punching-ball o accesorios similares, no es conveniente golpear con la mano desnuda.
- Es aconsejable vendarse los nudillos y las manos, o usar unos guantes para saco.
- Hay que adaptar las tácticas al cuerpo, lo cual significa que el cuerpo mejora sus condiciones y capacidades gradualmente por medio del entrenamiento.
- Antes de practicar un deporte por primera vez, se debe investigar un poco y elegir uno que se adapte a sus condiciones físicas y a su carácter.
- Trabajar en algo que te gusta, te satisface, y está a tono con tus cualidades, también es una forma de prevenir accidentes.
- El trabajo con armas es especialmente delicado, ya que suponen un elemento ajeno al cuerpo que hay que saber controlar.