¿Cómo asimilo mejor mis horas de recuperación muscular?

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Para que nuestros músculos se recuperen adecuadamente después de una jornada de entrenamiento, no basta con echarnos sobre la cama o el sofá, sino con asimilar al máximo las horas de descanso. Para conseguirlo es necesario contar con un colchón confortable y ergonómico, cenar alimentos ricos en proteínas pero bajos en carbohidratos, tomar una ducha caliente, masajear los puntos de tensión muscular y apoyar los pies sobre un cojín o almohada. Recuerda que la calidad de la recuperación muscular influirá directamente en tu rendimiento al día siguiente.

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