Los ejercicios colectivos y las clases se han puesto de moda en los gimnasios. Hoy en día son muchas las personas que prefieren introducirse en ejercicios guiados durante una hora que trabajar en solitario su cardio y musculación.
A las actividades colectivas tradicionales como podrían ser el spinning o pilates, le han aparecido nuevas competidoras en los gimnasios: Y es que las actividades de fitness están en auge en estos centros.
El body pump y el body combat son dos de las disciplinas con más demanda en los gimnasios. Descubre qué beneficios te ofrece cada ejercicio y por qué actividad decantarse para conseguir tu objetivos.
Por qué decantarse por el body pump
El body pump consiste en trabajar la resistencia anaeróbica a través del trabajo deportivo con pesas. Pese a que las pesas no son el centro de la actividad, es la herramienta para llevar a cabo los ejercicios para que así puedes conseguir las fuerza y el tono muscular que desees.
Esta actividad tiene una duración de alrededor de una, donde trabajarás unos 6 ejercicios específicos al ritmo de la música. La implementación de la música marca la intensidad con la que deberás trabajar.
Añadir el body pump a tu rutina de entrenamientos te ofrecerá una serie de beneficios:
- Pérdida de calorías. El body pump como actividad física puede hacerte perder hasta 600 calorías. Esto fomentará también la pérdida de grasa.
- Aumenta tu fuerza. Con el body pump la fuerza muscular de tu organismo mejora. Además, a la vez que mejorar tu fuerza, reduces la probabilidades de lesión,
- Mejora tu flexibilidad. La flexibilidad sirve para evitar que los músculos se tensen y te lesiones. Las clases de body pump trabajan este aspecto, desarrollando la flexibilidad y aportando beneficios para tus músculos.
- Definición. Tu cuerpo se desarrollará con mayor facilidad si prácticas regularmente el running. Fortalecerás y definirás tanto el tren inferior como el superior con su práctica.
Por qué elegir el body combat
El body combat es un ejercicio aeróbico y dinámico que permite mantenerte en forma, a la vez que prácticas técnicas de autodefensa. Pese a ello, el objetivo del body combat no es enfrentarse a un rival, sino hacer correctamente los movimientos. Para llevar a cabo esta actividad, se requiere de la música.
El hecho de practicar el body combat ofrece una serie de beneficios para el organismo:
- Mejora tu resistencia. Tu capacidad pulmonar y cardiovascular mejora con este ejercicio. Además, al fortalecerse tu organismo el riesgo de lesión disminuye.
- Pérdida de peso. Más de 700 calorías conseguirás perder en una sesión de body combat. El nivel de intensidad al que se trabaja con este ejercicio supone un gran gasto calórico.
- Agilidad y coordinación. Las coreografías con las que se realiza el body combat favorece el desarrollo de tu agilidad y coordinación.
- Tonifica tus músculos. El body combat trabaja tanto el tren inferior como el superior. De este modo favorecerá la tonificación muscular de tu cuerpo.
- Elimina el estrés. No es necesario golpear personas u objetos para sentirte mejor. Los ejercicios que entrenas mediante el body combat te ayudarán a desestresarte gracias al desgaste que supone.
¿Qué actividad es más beneficiosa?
Elegir entre body combat o body pump es cuestión de gustos y de los objetivos deportivos que te plantees. Si quieres mejorar tu resistencia aeróbica, es el body combat tu mejor opción. En cambio, el body pump mejorará tu resistencia anaeróbica. Pese a que no existe una actividad mejor que la otra, combinar ambos deportes te aportará los mejores beneficios.
