Beneficios del Body Weight Training

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Ventajas del ejercicio con peso corporal



Los ejercicios de Body Weight Training son ideales para bajar de peso y marcar nuestra musculatura, pues ayuda a quemar calorías a la vez que fortalece la fibra muscular. Poco a poco la grasa va desapareciendo y es sustituida por músculo, mejorando así nuestro estado físico y, por supuesto, nuestra autoestima.

Ventajas del entrenamiento con peso corporal

Los efectos beneficiosos de entrenar con el peso corporal propio son múltiples y van desde mejoras físicas y de salud, hasta mentales, pasando por el ahorro de espacio y dinero gracias a que el Body Weight Training no necesita de pesas ni de gimnasios.

  • Definición muscular rápida.
  • Incremento de la fuerza y la resistencia muscular.
  • Aumento de la coordinación, la agilidad y la movilidad del cuerpo, permitiendo mayor control corporal.
  • Desarrollo de la concentración
  • Mejora de fuerza en articulaciones y huesos que permite ayudar a prevenir lesiones.
  • Menor riesgo de lesiones y dolores en articulaciones y zona vertebral al fortalecer la parte abdomino-lumbar y al no usar peso extra.
  • No requiere equipación (pesas, bancos, aparatos…), sólo depende del peso de uno mismo.
  • Fácil de realizar en cualquier entorno porque no necesita grandes espacios. Incluso se puede adaptar al hogar con algunas ideas para practicar el Body Weight Training en casa.

Algunos inconvenientes de Body Weight Training

En los entrenamientos con peso corporal es importante mantener el control y realizar las rutinas de Body Weight Training correctamente. Por eso, hay que tener en cuenta algunos posibles errores y dificultades de los ejercicios con peso corporal:

  • Progreso más difícil de medir porque a diferencia de las pesas el peso no se incrementa el peso para visualizar mejor los avances. El Body Weight Training depende de la complejidad a la hora de hacer el ejercicio con el peso propio y sus variaciones.
  • Mayor exigencia y dificultad en las progresiones musculares.
  • Arriesgar demasiado y realizar ejercicios superiores a nuestras posibilidades.
  • Errores posturales al realizar los ejercicios por falta de información y referencias escasas que pueden suponer riesgo de lesiones en zonas como la espalda.
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