Alimentación para deportistas

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alimentación para deportistas



Las necesidades alimenticias y nutricionales son diferentes según la constitución física, metabólica y las actividades de cada persona.

En el caso de los deportistas, nos referimos a personas que dedican su tiempo al ejercicio, razón por la cual, necesitarán de un cantidad extra de calorías que les permitan seguir llevando a cabo sus actividades, sin mayores contratiempos.

Es importante que las dietas de carácter restrictivo, se compensen con otros alimentos o vitaminas, que eviten desquilibrios orgánicos, manifestados como desnutrición, descenso en los niveles de azúcar en la sangre, deshidratación y ausencia de menstruación en las mujeres.

Usualmente, la dieta de un deportista debe estar balanceada en carbohidratos y proteínas, con un consumo bajo de grasas.

También es importante el beber agua como forma de hidratación indispensable, luego de alguna actividad que demande desgaste físico.

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