El Adho Mukha o postura del Perro es uno de los ejercicios de yoga: posturas básicas muy bueno que podrás realizar fácilmente. El yoga te ofrece una variedad de posturas y asanas, donde cada una tiene un beneficio para tu cuerpo o mente depende en el tipo de yoga. Por ejemplo hay beneficios de sculpt-yoga, beneficios del yoga acuático y en que beneficia el yoguilates.
La postura del perro fortalece el cuerpo, mejora el sistema inmune y estira tus piernas, espalda y hombros.
Cómo hacer la postura del Perro
Paso a paso, cómo hacer la postura de adho mukha:
- Crea un triangulo con tu cuerpo y el suelo, los brazos y la espalda es un línea, las piernas otra, y el suelo es la base.
- Separa tus manos al ancho de los hombros.
- Deja que tu cabeza cuelgue hacia abajo en una forma relajada.
- Presiona tus manos contra el suelo y mantén los brazos extendidos.
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