El entrenamiento elíptico en cualquiera de sus formas (indoorwaking, caminata en máquina), se caracteriza por estimular el crecimiento de los huesos previniendo la osteoporosis. De igual manera, a diferencia de los ejercicios con máquinas tradicionales, su eficacia a nivel cardiovascular es superior. Contando con el asesoramiento de un entrenador personal, podemos incluso estructurar rutinas específicas de entrenamiento elíptico, con el fin de quemar grasas en poco tiempo.